Räknare för underhåll vs underskott

Vanliga frågor

Vad är TDEE?

TDEE (totalt dagligt energiuttag) är de totala kalorier du förbränner per dag — din BMR multiplicerad med en aktivitetsfaktor. Det är grunden för att sätta ett kalorimål.

Hur många kalorier ska jag dra ner för att gå ner i vikt?

Ett dagligt underskott på cirka 500 kcal ger ungefär 0,5 kg fettförlust per vecka. CaloNote jämför milda, måttliga och aggressiva underskott åt dig.

Är ett underskott på 500 kalorier säkert?

För de flesta vuxna är ett underskott på 500 kcal/dag säkert och hållbart. Gå inte under 1,200 kcal/dag för kvinnor eller 1,500 för män utan medicinsk övervakning.