Så lagar du Chili sin carne med färre kalorier
Chili sin carne: rosta paprika och kryddor, reducera tomaten och vända ner väl avrunna bönor sist med uppmätt fett och tydlig kontroll av tillagningen
Chili sin carne. Förbered råvaror och kontrollera fukt: kidneybönor · svarta bönor · tomater · paprika · lök. Styr värme och tillagning: rosta paprika och kryddor, reducera tomaten och vända ner väl avrunna bönor sist. Avsluta och kontrollera konsistensen: chilin ligger kvar på skeden och bönorna är hela och glansiga. 8 × 285 kcal.
Chili sin carne. Förbered råvaror och kontrollera fukt: 700 g kidneybönor · 450 g svarta bönor · 300 g tomater · 20 g paprika · 160 g lök · 90 g majs · 8 g rökt paprika · 10 g lime. Bygg den välkända smakbasen: paprika · lök · majs · rökt paprika · lime. Styr värme och tillagning: rosta paprika och kryddor, reducera tomaten och vända ner väl avrunna bönor sist. Avsluta och kontrollera konsistensen: chilin ligger kvar på skeden och bönorna är hela och glansiga.
Det som ändras och det som stannar
From Klassisk Chili sin carne to 285 calories
Chili sin carne — Styr värme och tillagning: rosta paprika och kryddor, reducera tomaten och vända ner väl avrunna bönor sist. Avsluta och kontrollera konsistensen: chilin ligger kvar på skeden och bönorna är hela och glansiga. Chili sin carne — Bygg den välkända smakbasen: paprika · lök · majs · rökt paprika · lime. Avsluta och kontrollera konsistensen: chilin ligger kvar på skeden och bönorna är hela och glansiga.
| Del | Vanlig | Lättare | Varför |
|---|---|---|---|
| Grundmetod | Mer tillsatt fett eller en tyngre proportion | Chili sin carne — Styr värme och tillagning: rosta paprika och kryddor, reducera tomaten och vända ner väl avrunna bönor sist. Avsluta och kontrollera konsistensen: chilin ligger kvar på skeden och bönorna är hela och glansiga. | Chili sin carne — Bygg den välkända smakbasen: paprika · lök · majs · rökt paprika · lime. Avsluta och kontrollera konsistensen: chilin ligger kvar på skeden och bönorna är hela och glansiga. |
Så bevaras smaken
Chili sin carne — Bygg den välkända smakbasen: paprika · lök · majs · rökt paprika · lime. Avsluta och kontrollera konsistensen: chilin ligger kvar på skeden och bönorna är hela och glansiga.
En kostnadsregel som tål inflation
Chili sin carne — Förbered råvaror och kontrollera fukt: 700 g kidneybönor · 450 g svarta bönor · 300 g tomater · 20 g paprika · 160 g lök · 90 g majs · 8 g rökt paprika · 10 g lime.
Ingredienser för 8 portioner
Mät först; ordningen hjälper receptet att använda mindre fett.
- 700 gkidneybönor
- 450 gsvarta bönor
- 300 gtomater
- 20 gpaprika
- 160 glök
- 90 gmajs
- 8 grökt paprika
- 10 glime
Tillagning
Varje steg har värme, en synlig kontrollpunkt och en räddning.
Steg 1 · följ den synliga signalen
Förbered råvaror och kontrollera fukt
Förbered råvaror och kontrollera fukt: kidneybönor · svarta bönor · tomater. 700 g · 450 g · 300 g.
Titta efter: Förbered råvaror och kontrollera fukt: kidneybönor · svarta bönor · tomater.
Steg 2 · följ den synliga signalen
Bygg den välkända smakbasen
Bygg den välkända smakbasen: rosta paprika och kryddor; paprika · lök · majs.
Titta efter: Bygg den välkända smakbasen: paprika · lök · majs.
Steg 3 · följ den synliga signalen
Styr värme och tillagning
Styr värme och tillagning: reducera tomaten och vända ner väl avrunna bönor sist; rökt paprika · lime.
Titta efter: Styr värme och tillagning: chilin ligger kvar på skeden och bönorna är hela och glansiga.
Steg 4 · följ den synliga signalen
Avsluta och kontrollera konsistensen
Avsluta och kontrollera konsistensen: chilin ligger kvar på skeden och bönorna är hela och glansiga. Chili sin carne · 8.
Titta efter: Avsluta och kontrollera konsistensen: rökt paprika · lime; chilin ligger kvar på skeden och bönorna är hela och glansiga.
Kalorier vid samma portionsstorlek
150 kcal · 34% uppskattat lägre
Uppskattningen delar ingredienserna i 8 portioner. Märke, putsning och rester i pannan påverkar resultatet.
Förvara resterna i samma lätta anda
Kyl Chili sin carne i en grund behållare inom två timmar och förvara täckt i kylskåp i högst tre dagar. Värm bara den mängd som behövs en gång och förvara krispiga eller färska delar separat.
Kyl Chili sin carne i en grund behållare inom två timmar och förvara täckt i kylskåp i högst tre dagar. Värm bara den mängd som behövs en gång och förvara krispiga eller färska delar separat.
Vanliga frågor
Kan Chili sin carne förberedas dagen innan?
Råvaror, sås och kokta baser kan förberedas. Förvara ägg, smet, krispiga delar och saftiga grönsaker separat och gör sista stekningen, gratineringen eller blandningen nära servering. Kyl Chili sin carne i en grund behållare inom två timmar och förvara täckt i kylskåp i högst tre dagar. Värm bara den mängd som behövs en gång och förvara krispiga eller färska delar separat. Chili sin carne — Avsluta och kontrollera konsistensen: chilin ligger kvar på skeden och bönorna är hela och glansiga.
Ingår tillbehör i kalorierna för Chili sin carne?
Endast mängderna i ingredienslistan ingår. Extra bröd, sylt, grädde, sås, dryck och andra tillbehör behöver räknas separat. Chili sin carne — Avsluta och kontrollera konsistensen: chilin ligger kvar på skeden och bönorna är hela och glansiga.
- kidneybönor700 g
- svarta bönor450 g
- tomater300 g
- paprika20 g
CaloNote · exempel på mobil analys
Kontrollera portionen du faktiskt lagade: Chili sin carne
Fotografera tallriken i CaloNote, kontrollera upptäckta ingredienser och mängd och rätta uppskattningen innan du sparar.
This uses the real CaloNote meal-detail layout with this recipe’s photo and estimated nutrition. Actual AI results vary with the photo and portion.
Analysera min måltid i CaloNoteMetod och källor
Recipe development and nutrition review: CaloNote Editorial
This editorial recipe uses ingredient-level nutrition estimates and reviewed cooking principles. It is not represented as physically test-cooked, and nutrition is approximate.
Published and last reviewed: August 25, 2026
Laga en annan välbekant middag lättare
Kladdkaka: vika en kompakt chokladsmet och ta ut kakan när kanten satt sig men mitten fortfarande är mjuk med uppmätt fett och tydlig kontroll av tillagningen
Kladdkaka. Förbered råvaror och kontrollera fukt: mörk choklad · ägg · fullkornsmjöl · kakao · smör. Styr värme och tillagning: vika en kompakt chokladsmet och ta ut kakan när kanten satt sig men mitten fortfarande är mjuk. Avsluta och kontrollera konsistensen: toppen har tunn spricka och mitten är kladdig men inte rå. 8 × 345 kcal.
Visa recept
Kanelbullar: jäsa en mjuk deg, breda en tunn uppmätt fyllning och baka luftiga knutar tätt intill med uppmätt fett och tydlig kontroll av tillagningen
Kanelbullar. Förbered råvaror och kontrollera fukt: fullkornsmjöl · mager mjölk · jäst · ägg · kanel. Styr värme och tillagning: jäsa en mjuk deg, breda en tunn uppmätt fyllning och baka luftiga knutar tätt intill. Avsluta och kontrollera konsistensen: lagren är tydliga, mitten når 88 °C och ytan är torr. 8 × 345 kcal.
Visa recept