Så lagar du Chokladbollar med färre kalorier
Chokladbollar: mixa bara en del av havren, låta massan svälla kallt och rulla lika stora bollar i tunt kokoslager med uppmätt fett och tydlig kontroll av tillagningen
Chokladbollar: mixa bara en del av havren, låta massan svälla kallt och rulla lika stora bollar i tunt kokoslager. havregryn, kakao, yoghurt, jordnötssmör, kaffe. bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja.; de uppmätta råvarorna ger 8 portioner med cirka 345 kcal vardera.
Chokladbollar ska vara igenkännbar även i en lättare tillagning. Den viktigaste förändringen är att mixa bara en del av havren, låta massan svälla kallt och rulla lika stora bollar i tunt kokoslager; bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja.. Chokladbollar: jordnötssmör, kaffe, kokos, honung, vanilj. mixa bara en del av havren, låta massan svälla kallt och rulla lika stora bollar i tunt kokoslager; bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja.
Det som ändras och det som stannar
From Klassisk Chokladbollar to 345 calories
mixa bara en del av havren, låta massan svälla kallt och rulla lika stora bollar i tunt kokoslager; bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja. Chokladbollar: jordnötssmör, kaffe, kokos, honung, vanilj. mixa bara en del av havren, låta massan svälla kallt och rulla lika stora bollar i tunt kokoslager; bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja.
| Del | Vanlig | Lättare | Varför |
|---|---|---|---|
| Grundmetod | Mer tillsatt fett eller en tyngre proportion | mixa bara en del av havren, låta massan svälla kallt och rulla lika stora bollar i tunt kokoslager; bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja. | Chokladbollar: jordnötssmör, kaffe, kokos, honung, vanilj. mixa bara en del av havren, låta massan svälla kallt och rulla lika stora bollar i tunt kokoslager; bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja. |
Så bevaras smaken
Chokladbollar: jordnötssmör, kaffe, kokos, honung, vanilj. mixa bara en del av havren, låta massan svälla kallt och rulla lika stora bollar i tunt kokoslager; bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja.
En kostnadsregel som tål inflation
Chokladbollar: havregryn, kakao, yoghurt; mixa bara en del av havren, låta massan svälla kallt och rulla lika stora bollar i tunt kokoslager. honung, vanilj; bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja.
Ingredienser för 8 portioner
Mät först; ordningen hjälper receptet att använda mindre fett.
- 400 ghavregryn
- 220 gkakao
- 180 gyoghurt
- 100 gjordnötssmör
- 100 gkaffe
- 60 gkokos
- 30 ghonung
- 8 gvanilj
Tillagning
Varje steg har värme, en synlig kontrollpunkt och en räddning.
Steg 1 · följ den synliga signalen
Förbered råvaror och kontrollera fukt
mixa bara en del av havren, låta massan svälla kallt och rulla lika stora bollar i tunt kokoslager: havregryn, kakao, yoghurt. Torka och portionera havregryn; skär kakao och yoghurt jämnt.
Titta efter: havregryn, kakao, yoghurt: bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja. Huvudråvaran är torr och jämnstor, utan fri vätska i skålen.
Steg 2 · följ den synliga signalen
Bygg den välkända smakbasen
jordnötssmör, kaffe, kokos: bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja. Arbeta med jordnötssmör, kaffe och kokos i den ordning som bygger smak utan att bränna.
Titta efter: jordnötssmör, kaffe, kokos: bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja. Basen är koncentrerad och doftar rund, utan svarta kryddor eller avskild olja.
Steg 3 · följ den synliga signalen
Styr värme och tillagning
Chokladbollar — mixa bara en del av havren, låta massan svälla kallt och rulla lika stora bollar i tunt kokoslager; honung, vanilj. Tillsätt de förberedda delarna och mixa bara en del av havren, låta massan svälla kallt och rulla lika stora bollar i tunt kokoslager, med stadig kontroll över värme och fukt.
Titta efter: Chokladbollar, honung, vanilj: bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja. bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja; mitten är klar och den typiska strukturen finns kvar.
Steg 4 · följ den synliga signalen
Avsluta och kontrollera konsistensen
bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja. Vänd ner honung och vanilj sist, låt vila kort och dela Chokladbollar i åtta portioner.
Titta efter: Chokladbollar: bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja. Färdig Chokladbollar håller form och färg utan vatten eller fett vid kanten.
Kalorier vid samma portionsstorlek
155 kcal · 31% uppskattat lägre
Uppskattningen delar ingredienserna i 8 portioner. Märke, putsning och rester i pannan påverkar resultatet.
Förvara resterna i samma lätta anda
Kyl Chokladbollar i en grund behållare inom två timmar och förvara täckt i kylskåp i högst tre dagar. Värm bara den mängd som behövs en gång och förvara krispiga eller färska delar separat.
Kyl Chokladbollar i en grund behållare inom två timmar och förvara täckt i kylskåp i högst tre dagar. Värm bara den mängd som behövs en gång och förvara krispiga eller färska delar separat.
Vanliga frågor
Kan Chokladbollar förberedas dagen innan?
Råvaror, sås och kokta baser kan förberedas. Förvara ägg, smet, krispiga delar och saftiga grönsaker separat och gör sista stekningen, gratineringen eller blandningen nära servering. Kyl Chokladbollar i en grund behållare inom två timmar och förvara täckt i kylskåp i högst tre dagar. Värm bara den mängd som behövs en gång och förvara krispiga eller färska delar separat.
Ingår tillbehör i kalorierna för Chokladbollar?
Endast mängderna i ingredienslistan ingår. Extra bröd, sylt, grädde, sås, dryck och andra tillbehör behöver räknas separat. mixa bara en del av havren, låta massan svälla kallt och rulla lika stora bollar i tunt kokoslager; bollarna håller formen men ger efter mjukt, med synliga havregryn och ingen fri olja..
- havregryn400 g
- kakao220 g
- yoghurt180 g
- jordnötssmör100 g
CaloNote · exempel på mobil analys
Kontrollera portionen du faktiskt lagade: Chokladbollar
Fotografera tallriken i CaloNote, kontrollera upptäckta ingredienser och mängd och rätta uppskattningen innan du sparar.
This uses the real CaloNote meal-detail layout with this recipe’s photo and estimated nutrition. Actual AI results vary with the photo and portion.
Analysera min måltid i CaloNoteMetod och källor
Recipe development and nutrition review: CaloNote Editorial
This editorial recipe uses ingredient-level nutrition estimates and reviewed cooking principles. It is not represented as physically test-cooked, and nutrition is approximate.
Published and last reviewed: August 25, 2026
Laga en annan välbekant middag lättare
Kladdkaka: vika en kompakt chokladsmet och ta ut kakan när kanten satt sig men mitten fortfarande är mjuk med uppmätt fett och tydlig kontroll av tillagningen
Kladdkaka. Förbered råvaror och kontrollera fukt: mörk choklad · ägg · fullkornsmjöl · kakao · smör. Styr värme och tillagning: vika en kompakt chokladsmet och ta ut kakan när kanten satt sig men mitten fortfarande är mjuk. Avsluta och kontrollera konsistensen: toppen har tunn spricka och mitten är kladdig men inte rå. 8 × 345 kcal.
Visa recept
Kanelbullar: jäsa en mjuk deg, breda en tunn uppmätt fyllning och baka luftiga knutar tätt intill med uppmätt fett och tydlig kontroll av tillagningen
Kanelbullar. Förbered råvaror och kontrollera fukt: fullkornsmjöl · mager mjölk · jäst · ägg · kanel. Styr värme och tillagning: jäsa en mjuk deg, breda en tunn uppmätt fyllning och baka luftiga knutar tätt intill. Avsluta och kontrollera konsistensen: lagren är tydliga, mitten når 88 °C och ytan är torr. 8 × 345 kcal.
Visa recept