
Så lagar du Laxpudding med färre kalorier
Laxpudding med tydliga lager, dill och lätt äggstanning
Kokt potatis, lax, purjolök och äggstanning ger en skärbar laxpudding på cirka 455 kcal per portion.
Laxpudding kan bli kompakt och salt när lagren pressas ihop och mycket smör används mellan dem. Här får kokt potatis svalna innan den skivas, purjolöken mjuknar i en liten mängd olja och laxen fördelas tunt. En lätt äggstanning binder formen utan att dränka råvarorna.
Det som ändras och det som stannar
From Klassisk Laxpudding to 455 calories
Låt förkokt potatis svalna, mjukstek purjon i åtta gram olja och använd mjölkbaserad äggstanning utan smörlager. Dill, vitpeppar, citron och den lätt brynta potatisytan förstärker laxen utan att kräva skirat smör.
| Del | Vanlig | Lättare | Varför |
|---|---|---|---|
| Grundmetod | Mer tillsatt fett eller en tyngre proportion | Låt förkokt potatis svalna, mjukstek purjon i åtta gram olja och använd mjölkbaserad äggstanning utan smörlager | Dill, vitpeppar, citron och den lätt brynta potatisytan förstärker laxen utan att kräva skirat smör. |
Så bevaras smaken
Dill, vitpeppar, citron och den lätt brynta potatisytan förstärker laxen utan att kräva skirat smör.
En kostnadsregel som tål inflation
Potatis och purjolök gör 450 gram lax till sex skärbara portioner; en tydlig sallad ersätter dyr extra fisk på tallriken.
Ingredienser för 6 portioner
Mät först; ordningen hjälper receptet att använda mindre fett.

- 1.2 kgkokt kall potatis
- 450 glaxfilé
- 300 gpurjolök
- 4 stägg
- 500 mllättmjölk
- 25 gfärsk dill
- 8 grapsolja
- 1 stcitron
- 2 gvitpeppar
Tillagning
Varje steg har värme, en synlig kontrollpunkt och en räddning.

Steg 1 · följ den synliga signalen
Kyl potatisen före skivning
Koka potatisen med skal, kyl den helt och skär sedan fem millimeter tjocka skivor som håller formen.
Titta efter: Skivorna är hela och torra utan mosiga eller klistriga kanter.

Steg 2 · följ den synliga signalen
Mjukstek purjo och fördela lax
Skölj purjon, stek den mjuk i olja och skär laxen i tunna skivor tvärs över fibrerna.
Titta efter: Purjon är söt och mjuk medan laxskivorna är jämna och fortfarande kalla.

Steg 3 · följ den synliga signalen
Lägg luftiga tydliga lager
Varva potatis, purjo, lax och dill utan att pressa och häll över ägg, mjölk och vitpeppar.
Titta efter: Stanningen rinner mellan lagren men täcker inte den översta potatisen helt.

Steg 4 · följ den synliga signalen
Grädda tills mitten just stannar
Baka vid 190 grader tills ytan är gyllene och mitten slutat dallra; vila tio minuter före skärning.
Titta efter: En skarp kniv ger rena lager och laxen är fortfarande rosa och saftig.

Kalorier vid samma portionsstorlek
205 kcal · 31% uppskattat lägre
Uppskattningen delar ingredienserna i 6 portioner. Märke, putsning och rester i pannan påverkar resultatet.
Förvara resterna i samma lätta anda
Kyl laxpuddingen inom två timmar och förvara högst två dygn. Värm skivor täckta så att kanterna inte torkar.
Kyl laxpuddingen inom två timmar och förvara högst två dygn. Värm skivor täckta så att kanterna inte torkar.
Vanliga frågor
Kan gravad lax användas i laxpudding?
Ja, men minska saltet i äggstanningen och kombinera gärna med färsk lax för en mildare helhet.
Varför föll lagren sönder?
Puddingen behöver vila efter ugnen; varm äggstanning är för mjuk för att skäras direkt.

CaloNote · exempel på mobil analys
Kontrollera portionen du faktiskt lagade: Laxpudding
Fotografera tallriken i CaloNote, kontrollera upptäckta ingredienser och mängd och rätta uppskattningen innan du sparar.
This uses the real CaloNote meal-detail layout with this recipe’s photo and estimated nutrition. Actual AI results vary with the photo and portion.
Analysera min måltid i CaloNoteMetod och källor
Recipe development and nutrition review: CaloNote Editorial
This editorial recipe uses ingredient-level nutrition estimates and reviewed cooking principles. It is not represented as physically test-cooked, and nutrition is approximate.
Published and last reviewed: August 25, 2026
Laga en annan välbekant middag lättare

Morotssoppa med rostade rötter, röda linser och frisk apelsin
Rostad morot, röda linser och apelsin blir en färgstark mättande soppa på cirka 315 kcal per portion.
Visa recept
Potatis- och purjolökssoppa len med bönor istället för mycket grädde
Potatis, purjolök och vita bönor mixas till en len, mättande soppa på cirka 330 kcal per portion.
Visa recept