Färdig lättare svensk Laxpudding på ett vardagsbord

Så lagar du Laxpudding med färre kalorier

Laxpudding med tydliga lager, dill och lätt äggstanning

Kokt potatis, lax, purjolök och äggstanning ger en skärbar laxpudding på cirka 455 kcal per portion.

455 kcaluppskattat per portion
205 kcal · 31%lägre än referensen
70 minfrån förberedelse till tallrik
6 portionerreceptets mängd

Laxpudding kan bli kompakt och salt när lagren pressas ihop och mycket smör används mellan dem. Här får kokt potatis svalna innan den skivas, purjolöken mjuknar i en liten mängd olja och laxen fördelas tunt. En lätt äggstanning binder formen utan att dränka råvarorna.

Förändringen som gör rätten lättareLåt förkokt potatis svalna, mjukstek purjon i åtta gram olja och använd mjölkbaserad äggstanning utan smörlager

Det som ändras och det som stannar

From Klassisk Laxpudding to 455 calories

Låt förkokt potatis svalna, mjukstek purjon i åtta gram olja och använd mjölkbaserad äggstanning utan smörlager. Dill, vitpeppar, citron och den lätt brynta potatisytan förstärker laxen utan att kräva skirat smör.

DelVanligLättareVarför
GrundmetodMer tillsatt fett eller en tyngre proportionLåt förkokt potatis svalna, mjukstek purjon i åtta gram olja och använd mjölkbaserad äggstanning utan smörlagerDill, vitpeppar, citron och den lätt brynta potatisytan förstärker laxen utan att kräva skirat smör.

Så bevaras smaken

Dill, vitpeppar, citron och den lätt brynta potatisytan förstärker laxen utan att kräva skirat smör.

En kostnadsregel som tål inflation

Potatis och purjolök gör 450 gram lax till sex skärbara portioner; en tydlig sallad ersätter dyr extra fisk på tallriken.

Ingredienser för 6 portioner

Mät först; ordningen hjälper receptet att använda mindre fett.

Kalla jämna potatisskivor till laxpudding
  • 1.2 kgkokt kall potatis
  • 450 glaxfilé
  • 300 gpurjolök
  • 4 stägg
  • 500 mllättmjölk
  • 25 gfärsk dill
  • 8 grapsolja
  • 1 stcitron
  • 2 gvitpeppar

Tillagning

Varje steg har värme, en synlig kontrollpunkt och en räddning.

Kalla jämna potatisskivor till laxpudding
1

Steg 1 · följ den synliga signalen

Kyl potatisen före skivning

Koka potatisen med skal, kyl den helt och skär sedan fem millimeter tjocka skivor som håller formen.

Titta efter: Skivorna är hela och torra utan mosiga eller klistriga kanter.

Mjuk purjo och tunt skivad rå lax
2

Steg 2 · följ den synliga signalen

Mjukstek purjo och fördela lax

Skölj purjon, stek den mjuk i olja och skär laxen i tunna skivor tvärs över fibrerna.

Titta efter: Purjon är söt och mjuk medan laxskivorna är jämna och fortfarande kalla.

Lax potatis purjo och dill i tydliga lager
3

Steg 3 · följ den synliga signalen

Lägg luftiga tydliga lager

Varva potatis, purjo, lax och dill utan att pressa och häll över ägg, mjölk och vitpeppar.

Titta efter: Stanningen rinner mellan lagren men täcker inte den översta potatisen helt.

Skuren laxpudding med gyllene potatisyta
4

Steg 4 · följ den synliga signalen

Grädda tills mitten just stannar

Baka vid 190 grader tills ytan är gyllene och mitten slutat dallra; vila tio minuter före skärning.

Titta efter: En skarp kniv ger rena lager och laxen är fortfarande rosa och saftig.

Laxpudding: råvaror och fyra tydliga tillagningssteg
AI-generated instructional imagery; it is not evidence of a physical kitchen test.

Kalorier vid samma portionsstorlek

Klassisk Laxpudding660 kcal
Det här receptet455 kcal

205 kcal · 31% uppskattat lägre

Uppskattningen delar ingredienserna i 6 portioner. Märke, putsning och rester i pannan påverkar resultatet.

455 kcalKalorier
31gProtein
45gKolhydrater
16gFett

Förvara resterna i samma lätta anda

Kyl laxpuddingen inom två timmar och förvara högst två dygn. Värm skivor täckta så att kanterna inte torkar.

Kyl laxpuddingen inom två timmar och förvara högst två dygn. Värm skivor täckta så att kanterna inte torkar.

Vanliga frågor

Kan gravad lax användas i laxpudding?

Ja, men minska saltet i äggstanningen och kombinera gärna med färsk lax för en mildare helhet.

Varför föll lagren sönder?

Puddingen behöver vila efter ugnen; varm äggstanning är för mjuk för att skäras direkt.

9:41
CaloNote
Lunch12:30 PMAnalysera igen
LaxpuddingRedigeringsläge
455kcal
C 45gP 31gF 16g
49%34%17%
Ingredienser
    Lägg till mat
    Recipe example data shown in the CaloNote mobile meal-detail UI

    CaloNote · exempel på mobil analys

    Kontrollera portionen du faktiskt lagade: Laxpudding

    Fotografera tallriken i CaloNote, kontrollera upptäckta ingredienser och mängd och rätta uppskattningen innan du sparar.

    This uses the real CaloNote meal-detail layout with this recipe’s photo and estimated nutrition. Actual AI results vary with the photo and portion.

    Analysera min måltid i CaloNote

    Metod och källor

    Recipe development and nutrition review: CaloNote Editorial

    This editorial recipe uses ingredient-level nutrition estimates and reviewed cooking principles. It is not represented as physically test-cooked, and nutrition is approximate.

    Published and last reviewed: August 25, 2026

    Laga en annan välbekant middag lättare