รายงานประจำสัปดาห์

คำถามที่พบบ่อย

ทำไมต้องทบทวนรายสัปดาห์แทนรายวัน?

ความผันผวนของน้ำหนักรายวันจากน้ำและอาหารคือสัญญาณรบกวน มุมมองรายสัปดาห์แสดงแนวโน้มที่แท้จริงและรักษาแรงจูงใจของคุณ

การลดน้ำหนักรายสัปดาห์ที่ดีต่อสุขภาพคือเท่าไร?

ประมาณ 0.5–1% ของน้ำหนักตัวต่อสัปดาห์ (มักราว ~0.5 kg) รักษากล้ามเนื้อและยั่งยืน

ฉันจะรักษาความสม่ำเสมอได้อย่างไร?

บันทึกเกือบทุกวัน เน้นค่าเฉลี่ยรายสัปดาห์ไม่ใช่วันเดียว และปรับแผนจากแนวโน้มแทนตัวเลขรายวัน