เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย

คำถามที่พบบ่อย

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ดีต่อสุขภาพคือเท่าไร?

ประมาณ 10–20% สำหรับผู้ชายและ 18–28% สำหรับผู้หญิงถือว่าฟิตถึงสุขภาพดี ไขมันจำเป็นอยู่ที่ราว 3–5% (ชาย) และ 10–13% (หญิง)

วิธี Navy หรือวิธี BMI แม่นยำกว่ากัน?

วิธีวัดด้วยสายวัดของ U.S. Navy แม่นยำกว่า (±3–4%) เมื่อวัดอย่างถูกต้อง วิธี BMI เป็นการประมาณคร่าว ๆ เมื่อคุณไม่มีสายวัด

ฉันจะลดไขมันในร่างกายได้อย่างไร?

รักษาการขาดดุลแคลอรีปานกลาง กินโปรตีนให้พอ และผสมการฝึกแรงต้านกับคาร์ดิโอเพื่อลดไขมันพร้อมรักษากล้ามเนื้อ