Dinlenme Kalp Atış Hızı Hesaplayıcı

Dinlenme Kalp Atış Hızı Hesaplayıcı

Dinlenme kalp atış hızı, takip edilmesi en kolay fitness göstergelerinden biridir ve kalp sağlığının ve aerobik kondisyonun güçlü bir göstergesidir. Dinlenme bpm değerinizi girin; bu hesaplayıcı onu sporcu seviyesinden zayıfa kadar genel yetişkin ölçütlerine göre değerlendirir. Kardiyovasküler fitness'ı ölçmek, toparlanma ve antrenman yükünü izlemek ve zaman içinde temel değerinizin eğilimini gözlemlemek için kullanın.

Dinlenme kalp atış hızı, kalbinizin tam dinlenme halindeyken dakikada kaç kez attığıdır — kardiyovasküler fitness için basit bir penceredir. Bunu yatarken, ideal olarak uyandıktan hemen sonra, kafein veya aktiviteden önce ölçün. Çoğu yetişkin için 60–69 bpm ortalama, 50–59 iyi kabul edilir ve antrenmanlı dayanıklılık sporcuları genellikle 50'nin altındadır. Yüksek bir dinlenme atış hızı (80+) veya ani ve kalıcı bir artış stres, hastalık veya düşük fitness anlamına gelebilir, bu yüzden kendi temel değerinizi takip edin ve kalıcı uç değerler için bir doktora başvurun.