Калькулятор пульсу в спокої

Калькулятор пульсу в спокої

Пульс у спокої — один із найпростіших показників форми для відстеження і потужний індикатор здоров'я серця та аеробної підготовки. Введіть свій пульс у спокої, і цей калькулятор оцінить його відносно загальних орієнтирів для дорослих — від рівня спортсмена до поганого. Використовуйте його, щоб оцінити серцево-судинну форму, стежити за відновленням і тренувальним навантаженням та спостерігати за тенденцією свого базового рівня з часом.

Пульс у спокої — це кількість ударів серця за хвилину в повному спокої — просте вікно у серцево-судинну форму. Вимірюйте його лежачи, найкраще одразу після пробудження, до кофеїну чи активності. Для більшості дорослих 60–69 уд/хв є середнім показником, 50–59 — добрим, а треновані спортсмени на витривалість часто мають нижче 50. Високий пульс у спокої (80+) або раптове тривале підвищення може свідчити про стрес, хворобу чи низьку форму, тож відстежуйте власний базовий рівень і зверніться до лікаря щодо стійких відхилень.