Калькулятор максимального пульсу

Ваш орієнтовний максимальний пульс, кілька формул

Стать

Калькулятор максимального пульсу

Ваша максимальна частота серцевих скорочень визначає верхню межу для розрахунку тренувальних зон. Ідеальної єдиної формули не існує, тому цей калькулятор показує кілька перевірених оцінок — класичну Haskell-Fox 220 − вік, точніші рівняння Tanaka і Nes та формулу Gulati, виведену для жінок, — а також їхнє середнє. Використовуйте результат як основу для зон пульсу, але пам’ятайте, що індивідуальні максимуми відрізняються на 10–20 уд/хв; точним є лише належний максимальний тест.

Формули лише оцінюють максимальну частоту серцевих скорочень і можуть відхилятися на 10–20 уд/хв для конкретної людини. Класична 220 − вік проста, але найменш точна; Tanaka і Nes надійніші для будь-якого віку. Єдиний точний метод — контрольований лабораторний або польовий максимальний тест.

Більше