Hướng dẫn: Hàng TRX

Cố định lưng dưới bằng áp lực bụng và chuẩn bị cho bả vai di chuyển trước cánh tay của bạn. Sự liên kết này phải được duy trì để các cơ lớn phát huy sức mạnh và các khớp nhỏ không bị căng thẳng không cần thiết.

Giữ dây đeo, nghiêng người thành một đường thẳng, kéo tay cầm về phía xương sườn và từ từ duỗi thẳng cánh tay. Bạn nên chụp ảnh từ phía trước hoặc phía bên để kiểm tra xem vị trí thân và quỹ đạo của khớp không thay đổi ở đầu và cuối.

Tín hiệu này cung cấp cho cơ lưng rộng, hình thang giữa, hình thoi một đường đi có thể lặp lại trong khi cơ delta phía sau, cơ bắp tay trước, cẳng tay hỗ trợ vị trí. Áp dụng nó trước khi thêm tốc độ, tải hoặc phạm vi.

So sánh lần lặp lại đầu tiên và cuối cùng từ góc quay camera hữu ích nhất. Nếu đường đi, sự cân bằng hoặc nhịp độ của khớp thay đổi, hãy kết thúc hiệp đấu hoặc giảm độ khó trước khi lặp lại.