ተስማሚ ክብደት ማስያ
በቁመትና በጾታ መሰረት ተስማሚ የሰውነት ክብደትዎ
ፎቶ ያንሱ፣ AI ምግብዎን ይመዘግባል — አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ መተግበሪያ።መተግበሪያውን በነጻ ያውርዱተስማሚ ክብደት ማስያ
ተስማሚ የሰውነት ክብደት ለቁመትዎ የሚስማማ ጤናማ ክብደት ግምት ነው። የDevine፣ Robinson እና Hamwi ቀመሮች ትንሽ ለየት ያሉ አኃዞችን ይሰጣሉ፣ ስለዚህ ክልል ከአንድ ቁጥር ይልቅ የበለጠ ተጨባጭ ነው። ጤናማው የBMI ክልል (18.5–24.9) ጠቃሚ የተሻጋሪ ማረጋገጫ ነው።
ውጤትዎን እንዴት ማንበብ እንደሚቻል
ሦስቱ ቀመሮች አብዛኛውን ጊዜ በጥቂት ኪሎግራሞች ውስጥ ይቀራረባሉ፤ ይህን ልዩነት እንደ ማጣቀሻ ክልል ይቁጠሩት እንጂ መድረስ ያለብዎት አንድ ብቸኛ ግብ አድርገው አይውሰዱት። በ BMI ላይ የተመሠረተው ክልል (18.5–24.9) ሰፊውና ተለዋዋጩ መመሪያ ነው — በውስጡ ያለ ማንኛውም ክብደት ለቁመትዎ ጤናማ ተደርጎ ይቆጠራል። አሁን ያለዎትን ክብደት ከዚህ ክልል ጋር ያነጻጽሩ፤ በአንድ አስማታዊ ቁጥር ሳይሆን በለውጡ አቅጣጫ ያስቡ።
ይህን ተስማሚ ክብደት ማስያ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
ጾታዎን ይምረጡ፣ ቁመትዎን ያስገቡ እና አስላ የሚለውን ይጫኑ — ምዝገባ አያስፈልግም። በአንድ ንክኪ በሜትሪክ (ሴሜ) እና በኢምፔሪያል (ኢንች) መለኪያዎች መካከል መቀያየር ይችላሉ። መሣሪያው ሦስት ጥንታዊ የተስማሚ ክብደት ግምቶችን — Devine፣ Robinson እና Hamwi — በኪሎግራም ወዲያውኑ ያሳያል፤ በተጨማሪም ለቁመትዎ ከ BMI 18.5–24.9 ጋር የሚመጣጠን ጤናማ የክብደት ክልል ይሰጣል።
ቀመሮቹ እና ከኋላቸው ያለው ሳይንስ
የ Devine ቀመር (1974) በዶ/ር B.J. Devine የመድኃኒት መጠንን ለማስተካከል ተፈጠረ፤ በሕክምናም በብዛት የሚጠቀስ የተስማሚ ክብደት ስሌት ሆነ። Robinson (1983) በትላልቅ የቁመት-ክብደት መረጃዎች አሻሽሎታል፤ Hamwi (1964) ደግሞ ለአመጋገብ ምክር እንደ ፈጣን ክሊኒካዊ ሕግ ተጀመረ። ሦስቱም ከ5 ጫማ (152 ሴሜ) መነሻ ክብደት ጀምረው ለእያንዳንዱ ተጨማሪ ኢንች ቋሚ መጠን ይጨምራሉ።
ገደቦች እና ተግባራዊ ምክሮች
እነዚህ ስሌቶች የሰውነት ስብጥርን፣ የአጥንት መጠንን፣ ዕድሜንና ዘርን አያገናዝቡም — ጡንቻማ ሰው ከሁሉም የቀመር እሴቶች በላይ ሆኖም ሙሉ በሙሉ ጤናማ ሊሆን ይችላል። ከ152 ሴሜ በታች ቁመት ላይም ትክክለኛነታቸው ይቀንሳል። ውጤቱን እንደ ግምታዊ ኮምፓስ ይጠቀሙ፤ ለተሟላ ምስል የ BMI እና የሰውነት ስብ ማስያዎቻችንን ይመልከቱ፣ በፕሮቲን ማስያ አመጋገብዎን ያቅዱ፣ ምግብዎንም በ CaloNote መተግበሪያ ይመዝግቡ።