የወገብ ለቁመት ጥምርታ ማስያ

የእርስዎ WHtR እና የጤና አደጋ ደረጃ

CaloNoteፎቶ ያንሱ፣ AI ምግብዎን ይመዘግባል — አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ መተግበሪያ።

የወገብ ለቁመት ጥምርታ ማስያ

የወገብ ለቁመት ጥምርታ (WHtR) ወገብን በቁመት ይከፍላል። ቀላሉ ህግ ወገብዎን ከቁመትዎ ግማሽ በታች ማድረግ ነው (WHtR ከ0.5 በታች)። ለብዙ ሰዎች ከBMI በተሻለ ሁኔታ የሜታቦሊክ አደጋን ይተነብያል።

ውጤትዎን እንዴት እንደሚያነቡ

ወገብዎን ከቁመትዎ ግማሽ በታች ያድርጉ፤ ስለዚህ ከ0.5 በታች ጥምርታ ጤናማ ነው። 0.5–0.6 የጨመረ አደጋ ሲሆን ከ0.6 በላይ ከፍተኛ አደጋ ነው።

ይህን የወገብ-ቁመት ጥምርታ ማስያ እንዴት እንደሚጠቀሙ

ወገብዎንና ቁመትዎን በተመሳሳይ አሃድ (ሴሜ ወይም ኢንች) ያስገቡና አስሉ የሚለውን ይጫኑ። ጥምርታዎና የአደጋ ደረጃዎ ወዲያውኑ ይታያሉ፣ ምዝገባ አያስፈልግም።

ከቁጥሮቹ ጀርባ ያለው ሳይንስ

የወገብ-ቁመት ጥምርታ የመሃል ስብ ምልክት ሲሆን የልብ-ሜታቦሊክ አደጋን ይተነብያል። ብዙ ጥናቶች ከ0.5 በታች ደንብ በተለያዩ ዕድሜዎችና ዘሮች እንደሚሠራና ብዙ ጊዜ ከ BMI እንደሚሻል ያሳያሉ።

ገደቦችና ተግባራዊ ምክሮች

በተመሳሳይ ቦታ ይለኩ (WHO ከታችኛው የጎድን አጥንትና ከዳሌ አጥንት መካከል ያለውን መካከለኛ ነጥብ ይጠቀማል)፣ ቴፑን አጥብቀውና አግድም ያድርጉ፣ ሆድ ዘና ይበል፤ በእርግዝና ወቅት አይሠራም። የ CaloNote ወገብ-ዳሌ ጥምርታ፣ BMI እና የስብ መቶኛ ማስያዎችን ይመልከቱ፤ በ CaloNote መተግበሪያ ይመዝግቡ።

ተጨማሪ