የልብ ምት ዞን ማስያ

የልብ ምት ዞን ማስያ

የልብ ምት ዞኖች የልምምድ ጥንካሬን ወደ አምስት ባንዶች ይከፍላሉ የከፍተኛ የልብ ምትዎ (220 ሲቀነስ ዕድሜ)። ዞን 2 ለስብ ማቃጠል እና ለጽናት ምርጥ ነው፤ ዞኖች 4–5 ፍጥነት ይገነባሉ። በእረፍት ጊዜ የልብ ምት መጨመር የበለጠ ግላዊ የሆነውን Karvonen (የልብ ምት ክምችት) ዘዴ ይጠቀማል።