የጥቅል-ዓመታት ማስያ
የተጠራቀመ የማጨስ ተጋላጭነትዎን ይገምቱ
ፎቶ ያንሱ፣ AI ምግብዎን ይመዘግባል — አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ መተግበሪያ።መተግበሪያውን በነጻ ያውርዱየጥቅል-ዓመታት ማስያ
ጥቅል-ዓመታት ሐኪሞች የዕድሜ ልክ የትምባሆ ተጋላጭነትን ለመለካት የሚጠቀሙበት መደበኛ መንገድ ነው፡ አንድ ጥቅል-ዓመት ማለት በቀን 20 ሲጋራ (አንድ ጥቅል) ለአንድ ዓመት ማጨስ ማለት ነው። የሚሰላው በቀን የሚጨሱ ሲጋራዎችን ለ20 በማካፈል ከዚያም በተጨሱባቸው ዓመታት ብዛት በማባዛት ነው። ከፍ ያለ ጥቅል-ዓመት ድምር ከከፍተኛ የሳንባ ካንሰር፣ COPD እና የልብ በሽታ አደጋ ጋር የተያያዘ ሲሆን ብዙ ጊዜ የሳንባ ካንሰር ምርመራን ለመወሰን ይውላል። ጥቅል-ዓመትዎን ለማየት አማካይ በቀን የሚጨሱ ሲጋራዎችን እና ጠቅላላ የተጨሱባቸውን ዓመታት ያስገቡ — እና ማጨስን ማቆም በማንኛውም ዕድሜ አደጋን እንደሚቀንስ ያስታውሱ።
መረጃ ብቻ ነው፣ ምርመራ አይደለም። ጥቅል-ዓመታት አደጋን ለመገመት ይረዳሉ ግን ሐኪም ብቻ ሊተረጉመው ይችላል — እና ማጨስን በማንኛውም ጊዜ ማቆም አደጋን ይቀንሳል።
ውጤትዎን እንዴት እንደሚያነቡ
ፓክ-ዓመት = (በቀን የሲጋራ ብዛት ÷ 20) × ያጨሱበት ዓመታት ነው፤ ለምሳሌ በቀን 20 ለ15 ዓመት = 15 ፓክ-ዓመት። ሐኪሞች የዕድሜ ልክ የትንባሆ ተጋላጭነትን የሚለኩበት መንገድ ነው።
ይህን የፓክ-ዓመት ማስያ እንዴት እንደሚጠቀሙ
በቀን የሚያጨሱትን አማካይ የሲጋራ ብዛትና ያጨሱባቸውን ዓመታት ብዛት ያስገቡና አስሉ የሚለውን ይጫኑ። የፓክ-ዓመት ድምርዎ ወዲያውኑ ይታያል፣ ምዝገባ አያስፈልግም።
ከቁጥሮቹ ጀርባ ያለው ሳይንስ
ፓክ-ዓመት ከሳምባ ካንሰር፣ ከ COPD እና ከልብ በሽታ አደጋ ጋር ይዛመዳል። ብዙ የሳምባ ካንሰር ማጣሪያ መመሪያዎች ማንን በዝቅተኛ-መጠን CT ስካን እንደሚጠቅም ለመወሰን በ20 ፓክ-ዓመት አካባቢ ገደብ ይጠቀማሉ።
ገደቦችና ተግባራዊ ምክሮች
ይህ ማጨስ ማቆም የሚያመጣውን ትልቅ ጥቅም (ካቆሙ በኋላ አደጋ ቀስ በቀስ ይቀንሳል)፣ እንዲሁም ሲጋር/ቫፕ/ሁለተኛ ደረጃ ተጋላጭነትን አያካትትም። እንደ የአደጋ ግንዛቤ ቁጥር ይጠቀሙበትና ስለ ማጣሪያ ከሐኪም ጋር ይመካከሩ። የ CaloNote Smoking Cost ማስያን ይመልከቱ፤ በ CaloNote መተግበሪያ ይመዝግቡ።