በእረፍት ጊዜ የልብ ምት ማስያ

በእረፍት ጊዜ የልብ ምት ማስያ

በእረፍት ጊዜ የልብ ምት ለመከታተል ከቀላሉ የአካል ብቃት ምልክቶች አንዱ ሲሆን የልብ ጤናና የአይሮቢክ ብቃት ጠንካራ አመልካች ነው። የእረፍት bpmዎን ያስገቡ እና ይህ ማስያ ከአትሌት ደረጃ እስከ ደካማ ድረስ ከጠቅላላ የጎልማሶች መለኪያዎች አንፃር ይመዝነዋል። የልብና የደም ስር ብቃትን ለመገምገም፣ ማገገምና የልምምድ ጫናን ለመከታተል፣ እንዲሁም የመነሻ መስመርዎን አዝማሚያ በጊዜ ሂደት ለመመልከት ይጠቀሙበት።

በእረፍት ጊዜ የልብ ምት ሙሉ በሙሉ በሚያርፉበት ጊዜ ልብዎ በደቂቃ ስንት ጊዜ እንደሚመታ የሚያሳይ ቁጥር ነው — ወደ ልብና የደም ስር ብቃት የሚያይ ቀላል መስኮት ነው። ተኝተው፣ በተለይም ከእንቅልፍ እንደነቁ ወዲያውኑ፣ ካፌይን ከመውሰድ ወይም እንቅስቃሴ ከማድረግ በፊት ይለኩት። ለአብዛኞቹ ጎልማሶች 60–69 bpm አማካይ ነው፣ 50–59 ጥሩ ነው፣ የሰለጠኑ የጽናት አትሌቶች ደግሞ ብዙ ጊዜ ከ50 በታች ናቸው። ከፍተኛ የእረፍት ምት (80+) ወይም ድንገተኛ ቀጣይ ጭማሪ ጭንቀትን፣ ሕመምን ወይም ዝቅተኛ ብቃትን ሊያመለክት ይችላል፣ ስለዚህ የራስዎን መነሻ መስመር ይከታተሉ እንዲሁም ስለ ቀጣይ ጽንፈኛ እሴቶች ሐኪም ያማክሩ።