የከፍተኛ የልብ ምት ማስያ

የከፍተኛ የልብ ምት ማስያ

ከፍተኛ የልብ ምትዎ ለስልጠና ዞን ስሌቶች ጣራውን ያዘጋጃል። አንድም ፍጹም ቀመር የለም፣ ስለዚህ ይህ ማስያ በርካታ የተረጋገጡ ግምቶችን ያሳያል — ጥንታዊው Haskell-Fox 220 − ዕድሜ፣ ይበልጥ ትክክለኛ የሆኑት Tanaka እና Nes ቀመሮች፣ እና ለሴቶች የተዘጋጀው Gulati ቀመር — እንዲሁም አማካዩ። ውጤቱን እንደ የልብ ምት ዞኖች መሠረት ይጠቀሙ፣ ነገር ግን የእያንዳንዱ ግለሰብ ከፍተኛ በደቂቃ ከ10–20 ምት እንደሚለያይ ያስታውሱ፤ ትክክለኛ የከፍተኛ ፈተና ብቻ ትክክለኛ ነው።

ቀመሮች ከፍተኛውን የልብ ምት ብቻ ይገምታሉ እና ለአንድ ግለሰብ በደቂቃ ከ10–20 ምት ሊሳሳቱ ይችላሉ። ጥንታዊው 220 − ዕድሜ ቀላል ቢሆንም በትክክለኛነቱ ዝቅተኛው ነው፤ Tanaka እና Nes በሁሉም ዕድሜዎች ይበልጥ አስተማማኝ ናቸው። በቁጥጥር ስር ያለ የላብራቶሪ ወይም የመስክ ከፍተኛ ፈተና ብቸኛው ትክክለኛ ዘዴ ነው።