محاكي الوزن

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق فقدان 10 kg؟

بوتيرة آمنة ~0.5 kg/أسبوع، نحو 20 أسبوعًا. عجز أكبر أسرع لكن أصعب استدامة ويخاطر بفقدان العضل.

هل فقدان الوزن السريع آمن؟

فقدان أكثر من ~1 kg أسبوعيًا غالبًا يعني فقدان عضل وماء وخطر ارتداد أعلى. الفقدان الأبطأ أكثر استدامة.

لماذا يبطؤ فقدان الوزن مع الوقت؟

مع فقدان الوزن ينخفض TDEE، فيصبح نفس المدخول عجزًا أصغر. أعد حساب هدفك مع التقدم.