ما الذي يسبب استعادة الوزن اليويو؟

الفقدان السريع والسعرات المنخفضة جدًا وفقدان العضل والقواعد غير المستدامة تدفع لاستعادة الوزن عند العودة للأكل الطبيعي.

كيف أحافظ على الوزن المفقود؟

افقد ببطء، أبقِ البروتين عاليًا، درّب القوة للحفاظ على العضل، وانتقل للحفاظ تدريجيًا بدل التوقف فجأة.

نعم. العجز الشديد يخفض الأيض وكتلة العضل، مما يزيد بقوة احتمالات استعادة الوزن.

قيّم خطر استعادة الوزن لديك

قيّم العوامل التي قد تؤدي إلى استعادة الوزن

الوزن البدائي

الوزن الحالي

أسابيع الحمية

weeks

السعرات اليومية

kcal

تكرار التمارين

محاولات الحمية السابقة

ما الذي يسبب استعادة الوزن اليويو؟: الفقدان السريع والسعرات المنخفضة جدًا وفقدان العضل والقواعد غير المستدامة تدفع لاستعادة الوزن عند العودة للأكل الطبيعي.
كيف أحافظ على الوزن المفقود؟: افقد ببطء، أبقِ البروتين عاليًا، درّب القوة للحفاظ على العضل، وانتقل للحفاظ تدريجيًا بدل التوقف فجأة.
هل الحمية القاسية تسبب الارتداد؟: نعم. العجز الشديد يخفض الأيض وكتلة العضل، مما يزيد بقوة احتمالات استعادة الوزن.