Maksimal puls-beregner

Maksimal puls-beregner

Din maksimale puls sætter loftet for beregning af træningszoner. Der findes ingen enkelt perfekt formel, så denne beregner viser flere validerede skøn — den klassiske Haskell-Fox 220 − alder, de mere nøjagtige ligninger fra Tanaka og Nes samt Gulati-formlen udledt for kvinder — plus deres gennemsnit. Brug resultatet som grundlag for pulszoner, men husk, at individuelle maksimum varierer med 10–20 bpm; kun en rigtig maksimaltest er eksakt.

Formler giver kun et skøn over den maksimale puls og kan afvige med 10–20 bpm for den enkelte. Den klassiske 220 − alder er enkel, men mindst nøjagtig; Tanaka og Nes er mere pålidelige på tværs af aldre. En overvåget maksimaltest i laboratorium eller felt er den eneste eksakte metode.