CaloNote - Kalorieberegner og kostoversigt
Gratis kalorieberegner, TDEE-beregner, vægttabssimulator og alle de værktøjer, du har brug for på din kostrejse.
Den velkendte smag bliver.
Se opskriftHver opskrift finder det konkrete sted, hvor fedt eller portion vokser, og ændrer teknikken uden at fjerne rettens karakter.
Fiskesuppe med fennikel, tomat og fisk tilsat i præcis rækkefølge
Torsk, laks, fennikel og kartoffel i en tomatbaseret bouillon giver dansk fiskesuppe på cirka 390 kcal pr. portion.
Se opskrift
Fiskegratin med luftig kartoffeltop og grøntsager i den hvide sauce
Hvid fisk, porre, gulerod og en let kartoffeltop giver en cremet fiskegratin på cirka 460 kcal pr. portion.
Se opskrift
Torsk i fad med porre og sennepssauce der ikke drukner fisken
Torsk, porre, spinat og en let sennepssauce giver torsk i fad med kartofler på cirka 430 kcal pr. portion.
Se opskrift
Laks i ovn med sennepsurtekruste og grøntsager på samme plade
Laksefilet, grønne bønner og små kartofler med en tynd sennepskruste giver laks i ovn på cirka 520 kcal pr. portion.
Se opskrift
Fiskefilet i ovn med knasende rugkrumme og saftig midte
Rødspættefileter med rugbrødskrumme, citronkartofler og ærter giver fiskefilet i ovn på cirka 445 kcal pr. person.
Se opskrift
Fiskefrikadeller med grov fiskestruktur og sprød skorpe på lidt olie
Torsk, laks og revet gulerod giver faste fiskefrikadeller med rugbrød og råkost på cirka 405 kcal pr. portion.
Se opskrift
Kyllingefrikadeller der forbliver saftige med squash og målt stegefedt
Groft hakket kylling, revet squash og havre giver saftige kyllingefrikadeller med kartoffelsalat på cirka 430 kcal pr. portion.
Se opskrift
Mørbrad i fad med porre, æble og sennepssauce i en lettere balance
Svinemørbrad, porrer og syrligt æble i en reduceret sennepssauce giver mørbrad i fad på cirka 465 kcal inklusive kartofler.
Se opskrift
Koteletter i fad med saftig kotelet og tomatsauce i stedet for tung bacon-flødesauce
Afpudsede koteletter, champignon og en tæt tomatsauce giver koteletter i fad med kartofler på cirka 490 kcal pr. person.
Se opskrift
Paprikagryde med mørt svinekød og cremet pebersauce med mindre fløde
Mager svinemørbrad, ristede peberfrugter og en lille mængde madlavningsfløde giver en fyldig paprikagryde på cirka 455 kcal pr. portion.
Se opskrift
Oksekødsgryde bliver cremet af svampe og selleri uden fløde
Brunet oksekød, svampe og rodfrugter giver en mørk, cremet oksekødsgryde uden mel eller fløde på cirka 465 kcal.
Se opskrift
Gullasch bliver tæt af løg og kartoffel uden meljævning
Magert oksekød, paprika, løg og rodfrugter simrer til en fyldig dansk gullasch på cirka 475 kcal pr. skål.
Se opskrift
Krebinetter får sprød skorpe med kun ét tyndt lag rasp
Magre krebinetter med målt panering, kartofler, ærter og gulerødder giver en sprød tallerken på cirka 490 kcal.
Se opskrift
Forloren hare holder saften med havre og revet løg
Magert farsbrød med havre, revet løg og en let svampesky giver forloren hare med tilbehør på cirka 515 kcal.
Se opskrift
Medister med kartofler balanceres med varm kål og sennep
En afmålt medisterportion, kogte kartofler og en stor mængde mør kål giver dansk hverdagsmad på cirka 520 kcal.
Se opskrift
Millionbøf bliver mørk og fyldig af løg frem for fløde
Magert oksekød, dybt brunede løg og en reduceret bouillon giver millionbøf med kartoffelmos på cirka 510 kcal.
Se opskrift
Biksemad med spejlæg får skorpe af kolde tørre kartofler
Kolde kartofler, magert restekød og grøntsager stegt i rækkefølge giver sprød biksemad med spejlæg på cirka 495 kcal.
Se opskrift
Brændende kærlighed med luftig mos og løg som hovedsmag
Kartoffelmos med letmælk og langsomt brunede løg lader 35 gram bacon række i en brændende kærlighed på cirka 430 kcal.
Se opskrift
Svensk pølseret med mere kartoffel og afmålt pølse
Brunede kartofler, paprika og tomat gør en mindre pølsemængde tydelig i en cremet svensk pølseret på cirka 445 kcal.
Se opskrift
Karbonader med stuvede ærter uden tung smørbolle
Magre karbonader og en ærtestuvning jævnet med blendede ærter giver klassisk dansk aftensmad på cirka 485 kcal.
Se opskrift
Tarteletter med høns i asparges: fyldet bærer, skallen måles
Kylling, asparges og en sprød skal giver to tarteletter for cirka 430 kcal.
Se opskrift
Stegt flæsk med persillesovs: ovnristet og præcist portioneret
Sprødt flæsk, kartofler og let persillesovs giver den klassiske ret på cirka 570 kcal.
Se opskrift
Kylling i ovn med sprødt skind uden at spise skindet
Urtekylling, rodfrugter og citronsky giver en ovnmiddag på cirka 470 kcal.
Se opskrift
Lasagne med tørre lag: linser og squash gør béchamel mindre
Mager kødsovs og cottage cheese giver en fast lasagne på omkring 480 kcal.
Se opskrift
Mørbradgryde cremet med svampefond: fløde er kun finish
Svinemørbrad, champignon og perlebyg giver en gryde på omtrent 460 kcal.
Se opskrift
Hakkebøf med bløde løg: mørk sky uden smørklump
Tynde bøffer, langsomme løg og kartofler giver cirka 500 kcal per tallerken.
Se opskrift
Pasta med kødsovs: linser og rodfrugter forlænger kødet
Mager fars, grønne linser og fuldkornspasta giver en familiemiddag på cirka 470 kcal.
Se opskrift
Boller i karry let og fyldig: grøntsager bygger den gule sauce
Små kødboller, blendet grønt og ris giver en portion på cirka 450 kcal.
Se opskrift
Frikadeller med kartofler: løg og havre holder dem saftige
Mager fars, brunet løg og kartofler giver dansk husmandskost på omtrent 480 kcal.
Se opskrift
Kylling i karry cremet uden fløde: æble og grønt jævner saucen
Kylling, grøntsager og basmatiris giver en dansk hverdagsportion på cirka 440 kcal.
Se opskriftVedligehold vs. underskud
Beregn dit TDEE, og sammenlign forskellige underskudsstrategier
BeregnTag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.
Hent appen gratisOfte stillede spørgsmål
- Hvad er CaloNote?
- CaloNote er en gratis pakke af kostværktøjer. Den tilbyder 100+ beregnere — herunder en TDEE-/kalorieberegner, vægtændringssimulator, plateauanalyse og jojo-risikoanalyse — som kan bruges med det samme uden tilmelding.
- Er CaloNote gratis?
- Ja. Hver beregner er 100 % gratis og fungerer uden login eller betaling.
- Hvad er TDEE?
- TDEE (samlet dagligt energiforbrug) er den samlede energi, du forbrænder pr. dag. Det er din BMR ganget med en aktivitetsfaktor, og det fastsætter udgangspunktet for dit daglige kaloriemål, når du er på slankekur.
- Hvor mange kalorier skal jeg skære ned for at tabe mig?
- Et dagligt underskud på omkring 500kcal giver typisk cirka 0.5 kg vægttab om ugen. Brug CaloNotes kalorieberegner til at beregne dit præcise TDEE og dit målunderskud.
- Hvordan reducerer jeg risikoen for jojo-vægt?
- Undgå ekstreme, meget kaloriefattige lynkure, og kombinér tilstrækkeligt proteinindtag med styrketræning. CaloNotes jojo-risikoanalyse vurderer din personlige risiko.
- Hvilke sprog understøtter CaloNote?
- CaloNote understøtter 42 sprog, herunder engelsk, koreansk, japansk, kinesisk (forenklet og traditionel), spansk, fransk og tysk.