Hvilepuls-beregner

Hvilepuls-beregner

Hvilepuls er en af de nemmeste konditionsmarkører at følge og en stærk indikator for hjertesundhed og aerob kondition. Indtast din hvilepuls i bpm, og denne beregner vurderer den i forhold til generelle benchmarks for voksne, fra atletniveau til dårlig. Brug den til at vurdere din kardiovaskulære kondition, overvåge restitution og træningsbelastning og følge tendensen i din baseline over tid.

Hvilepuls er antallet af gange, dit hjerte slår i minuttet i fuldstændig hvile — et enkelt vindue til din kardiovaskulære kondition. Mål den liggende, helst lige efter opvågning, før koffein eller aktivitet. For de fleste voksne er 60–69 bpm gennemsnit, 50–59 er godt, og veltrænede udholdenhedsatleter ligger ofte under 50. En høj hvilepuls (80+) eller en pludselig vedvarende stigning kan signalere stress, sygdom eller lav kondition, så følg din egen baseline og kontakt en læge ved vedvarende ekstremer.