Sådan laver du Tunsalat med færre kalorier
Tunsalat: presse væsken fra tunen og folde store flager i en tyk yoghurt-sennepsdressing med afmålt fedt og et tydeligt tegn på færdighed
Tunsalat: presse væsken fra tunen og folde store flager i en tyk yoghurt-sennepsdressing. tun i vand, hvide bønner, selleri, æbler, skyr. tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke.; de afmålte råvarer giver 8 portioner på cirka 285 kcal hver.
Tunsalat skal stadig smage som den ret, man kender. Det vigtigste greb er at presse væsken fra tunen og folde store flager i en tyk yoghurt-sennepsdressing; tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke.. Tunsalat: æbler, skyr, dijonsennep, citron, dild. presse væsken fra tunen og folde store flager i en tyk yoghurt-sennepsdressing; tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke.
Det der ændres, og det der bevares
From Klassisk Tunsalat to 285 calories
presse væsken fra tunen og folde store flager i en tyk yoghurt-sennepsdressing; tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke. Tunsalat: æbler, skyr, dijonsennep, citron, dild. presse væsken fra tunen og folde store flager i en tyk yoghurt-sennepsdressing; tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke.
| Del | Traditionel | Lettere | Hvorfor |
|---|---|---|---|
| Grundmetode | Mere tilsat fedt eller et tungere forhold | presse væsken fra tunen og folde store flager i en tyk yoghurt-sennepsdressing; tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke. | Tunsalat: æbler, skyr, dijonsennep, citron, dild. presse væsken fra tunen og folde store flager i en tyk yoghurt-sennepsdressing; tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke. |
Sådan bevares smagen
Tunsalat: æbler, skyr, dijonsennep, citron, dild. presse væsken fra tunen og folde store flager i en tyk yoghurt-sennepsdressing; tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke.
En besparelse der holder gennem inflation
Tunsalat: tun i vand, hvide bønner, selleri; presse væsken fra tunen og folde store flager i en tyk yoghurt-sennepsdressing. citron, dild; tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke.
Ingredienser til 8 portioner
Mål først; rækkefølgen hjælper retten med at bruge mindre fedt.
- 1.2 ltun i vand
- 450 ghvide bønner
- 300 gselleri
- 220 gæbler
- 160 gskyr
- 90 gdijonsennep
- 25 gcitron
- 10 gdild
Fremgangsmåde
Hvert trin har varme, et synligt kontrolpunkt og en løsning.
Trin 1 · følg det synlige tegn
Forbered råvarerne præcist
presse væsken fra tunen og folde store flager i en tyk yoghurt-sennepsdressing: tun i vand, hvide bønner, selleri. Tør og portionér tun i vand; skær hvide bønner og selleri ensartet.
Se efter: tun i vand, hvide bønner, selleri: tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke. Hovedråvaren er tør og ensartet, uden fri væske i skålen.
Trin 2 · følg det synlige tegn
Byg den karakteristiske smag
æbler, skyr, dijonsennep: tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke. Bearbejd æbler, skyr og dijonsennep i den rækkefølge, som bygger smag uden at brænde.
Se efter: æbler, skyr, dijonsennep: tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke. Basen er koncentreret og aromatisk, uden sorte krydderier eller udskilt olie.
Trin 3 · følg det synlige tegn
Styr varme og konsistens
Tunsalat — presse væsken fra tunen og folde store flager i en tyk yoghurt-sennepsdressing; citron, dild. Tilsæt de klargjorte dele og presse væsken fra tunen og folde store flager i en tyk yoghurt-sennepsdressing, mens varme og fugt styres jævnt.
Se efter: Tunsalat, citron, dild: tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke. tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke; midten er færdig, og den karakteristiske struktur er bevaret.
Trin 4 · følg det synlige tegn
Afslut og kontrollér resultatet
tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke. Vend citron og dild i til sidst, hvil kort og del Tunsalat i otte portioner.
Se efter: Tunsalat: tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke. Den færdige Tunsalat holder form og farve uden vand eller fedt langs kanten.
Kalorier ved samme portionsstørrelse
150 kcal · 34% anslået lavere
Skønnet fordeler ingredienserne på 8 portioner. Mærke, afpudsning og rester i panden påvirker resultatet.
Opbevar resterne i samme lette stil
Køl Tunsalat hurtigt ned i en lav beholder og opbevar tildækket i køleskab i højst tre dage. Genopvarm kun den portion, der skal spises, én gang; hold sprøde og friske elementer adskilt.
Køl Tunsalat hurtigt ned i en lav beholder og opbevar tildækket i køleskab i højst tre dage. Genopvarm kun den portion, der skal spises, én gang; hold sprøde og friske elementer adskilt.
Ofte stillede spørgsmål
Kan Tunsalat forberedes dagen før?
Grøntsager kan klargøres, og sauce eller fyld kan laves på forhånd. Opbevar kartofler, sprøde elementer og friske urter separat, og lav den sidste bagning eller samling tæt på servering. Køl Tunsalat hurtigt ned i en lav beholder og opbevar tildækket i køleskab i højst tre dage. Genopvarm kun den portion, der skal spises, én gang; hold sprøde og friske elementer adskilt.
Er tilbehør medregnet i kalorierne for Tunsalat?
Kun de afmålte ingredienser på listen er medregnet. Ekstra brød, kartofler, smør, sauce, drikke og andet tilbehør skal beregnes særskilt. presse væsken fra tunen og folde store flager i en tyk yoghurt-sennepsdressing; tunflager og bønner er hele, og dressingen løber ikke..
- tun i vand1.2 l
- hvide bønner450 g
- selleri300 g
- æbler220 g
CaloNote · eksempel på mobil analyse
Kontrollér den portion du faktisk lavede: Tunsalat
Fotografér tallerkenen i CaloNote, kontrollér registrerede ingredienser og mængde, og ret skønnet før du gemmer.
This uses the real CaloNote meal-detail layout with this recipe’s photo and estimated nutrition. Actual AI results vary with the photo and portion.
Analysér mit måltid i CaloNoteMetode og kilder
Recipe development and nutrition review: CaloNote Editorial
This editorial recipe uses ingredient-level nutrition estimates and reviewed cooking principles. It is not represented as physically test-cooked, and nutrition is approximate.
Published and last reviewed: August 25, 2026
Lav en anden velkendt middag lettere
Gulerodskage: presse kun overskydende gulerodssaft ud, folde dejen og køle før et tyndt lag skyrglasur med afmålt fedt og et tydeligt tegn på færdighed
Gulerodskage. Forbered råvarerne præcist: gulerødder · fuldkornsmel · æg · æblemos · valnødder. Styr varme og konsistens: presse kun overskydende gulerodssaft ud, folde dejen og køle før et tyndt lag skyrglasur. Afslut og kontrollér resultatet: krummen er fugtig men fjedrer, og glasuren holder sig på plads. 8 × 345 kcal.
Se opskrift
Brunsviger: lade en tynd gærbund hæve og fylde små fordybninger med et målt farinlag med afmålt fedt og et tydeligt tegn på færdighed
Brunsviger. Forbered råvarerne præcist: fuldkornsmel · letmælk · gær · æg · brun farin. Styr varme og konsistens: lade en tynd gærbund hæve og fylde små fordybninger med et målt farinlag. Afslut og kontrollér resultatet: bunden er luftig, toppen karamelliseret og ingen sirup står frit. 8 × 345 kcal.
Se opskrift