Vægtsimulator

Beregn, hvor lang tid det tager at nå din målvægt, og planlæg i god tid.

CaloNoteTag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.

Vægtsimulator

Beregn, hvor lang tid det tager at nå din målvægt, og planlæg i god tid.

år
cm
kg
kg
kcal

Sådan læser du dit resultat

Nuværende vægt: 80 kg → Målvægt: 70 kg. TDEE: 2500 kcal; Daglige kalorier: 2000 kcal. → Underskudskalorier: 500 kcal; Ugentligt vægttab: 0.45 kg; Nødvendig tid: 22 uger.

Sådan bruger du denne vægtsimulator

Køn; Alder; Højde (cm / ft); Nuværende vægt (kg / lb); Målvægt (kg / lb); Daglige kalorier (kcal); Aktivitetsniveau. → Beregn.

Videnskaben bag prognosen

Underskudskalorier = TDEE − Daglige kalorier. Ugentligt vægttab (kg) = Underskudskalorier × 7 / 7700. Nødvendig tid (uger) = ⌈(Nuværende vægt − Målvægt) × 7700 / Underskudskalorier / 7⌉. Målvægt < Nuværende vægt; Daglige kalorier < TDEE.

Begrænsninger og praktiske råd

Dette estimat holder TDEE konstant. Det modellerer ikke metabolisk tilpasning, væskeændringer eller en varierende vægtkurve. Faktiske resultater kan afvige.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor lang tid tager det at tabe 10 kg?
I et sikkert tempo på ~0,5 kg/uge cirka 20 uger. Et større underskud er hurtigere, men sværere at holde og risikerer muskeltab.
Er hurtigt vægttab sikkert?
At tabe mere end ~1 kg om ugen betyder ofte muskel- og væsketab og højere risiko for tilbagefald. Langsommere tab er mere holdbart.
Hvorfor bremser vægttabet over tid?
Når du taber dig, falder din TDEE, så det samme indtag bliver et mindre underskud. Genberegn dit mål, efterhånden som du gør fremskridt.

Mere