Ruhepuls-Rechner

Ruhepuls-Rechner

Der Ruhepuls ist einer der am einfachsten zu verfolgenden Fitnessmarker und ein starker Indikator für Herzgesundheit und aerobe Kondition. Gib deinen Ruhepuls in bpm ein, und dieser Rechner bewertet ihn anhand allgemeiner Erwachsenen-Richtwerte, vom Sportlerniveau bis schlecht. Nutze ihn, um die kardiovaskuläre Fitness einzuschätzen, Erholung und Trainingsbelastung zu überwachen und den Trend deines Ausgangswerts über die Zeit zu beobachten.

Der Ruhepuls ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute in völliger Ruhe – ein einfaches Fenster zur kardiovaskulären Fitness. Miss ihn im Liegen, idealerweise direkt nach dem Aufwachen, vor Koffein oder Aktivität. Für die meisten Erwachsenen sind 60–69 bpm durchschnittlich, 50–59 ist gut, und trainierte Ausdauersportler liegen oft unter 50. Ein hoher Ruhepuls (80+) oder ein plötzlicher anhaltender Anstieg kann auf Stress, Krankheit oder geringe Fitness hinweisen. Verfolge daher deinen eigenen Ausgangswert und sprich bei anhaltenden Extremwerten mit einem Arzt.