Erhaltung vs Defizit Rechner
Berechnen Sie Ihren TDEE und vergleichen Sie verschiedene Defizitstrategien
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Häufig gestellte Fragen
- Was ist der TDEE?
- Der TDEE (Total Daily Energy Expenditure, Gesamtumsatz) sind die Kalorien, die du pro Tag verbrennst — dein Grundumsatz multipliziert mit einem Aktivitätsfaktor. Er ist die Basis für dein Kalorienziel.
- Wie viele Kalorien muss ich einsparen, um abzunehmen?
- Ein tägliches Defizit von etwa 500 kcal führt zu rund 0,5 kg Fettverlust pro Woche. CaloNote vergleicht für dich leichte, moderate und aggressive Defizite.
- Ist ein Defizit von 500 Kalorien sicher?
- Für die meisten Erwachsenen ist ein Defizit von 500 kcal/Tag sicher und nachhaltig. Gehe ohne ärztliche Aufsicht nicht unter 1,200 kcal/Tag bei Frauen oder 1,500 bei Männern.