Zielherzfrequenz-Rechner

Zielherzfrequenz-Rechner

Training mit der richtigen Herzfrequenz macht Cardio deutlich effektiver. Dieser Rechner verwendet die Karvonen-Formel — basierend auf deiner Herzfrequenzreserve (max minus Ruhepuls) — und liefert die Schläge pro Minute für jede Trainingsintensität von 50% bis 90% sowie die klassische Fettverbrennungszone von 60–70%. Da er deinen Ruhepuls einbezieht, ist er persönlicher als ein einfacher Prozentsatz des Maximalwerts. Gib dein Alter und deinen Ruhepuls ein, um für jedes Workout präzise Zonenziele festzulegen.

Verwendet die Karvonen-Formel auf Basis der Herzfrequenzreserve: Ziel = (max − Ruhe) × Intensität + Ruhe, mit max ≈ 220 − Alter. Sie ist individueller als ein einfacher Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz, da sie über deinen Ruhepuls deine Fitness berücksichtigt.