Herzfrequenzzonen-Rechner
Deine 5 Trainings-Herzfrequenzzonen nach Alter
Herzfrequenzzonen-Rechner
Herzfrequenzzonen teilen die Trainingsintensität in fünf Bereiche deiner maximalen Herzfrequenz (220 minus Alter). Zone 2 ist am besten für Fettverbrennung und Ausdauer; die Zonen 4–5 bauen Schnelligkeit auf. Wenn du deine Ruheherzfrequenz hinzufügst, wird die persönlichere Karvonen-Methode (Herzfrequenzreserve) verwendet.
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