CaloNote - Υπολογιστής θερμίδων & πίνακας διατροφής
Δωρεάν υπολογιστής θερμίδων, υπολογιστής TDEE, προσομοιωτής απώλειας βάρους και όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για το διατροφικό σου ταξίδι.
Η γνώριμη γεύση μένει. Ο τρόπος γίνεται πιο ελαφρύς.
ΠερισσότεραΚάθε οδηγός ξεκινά από ένα φαγητό που μαγειρεύεται πραγματικά στο σπίτι και αλλάζει το συγκεκριμένο σημείο όπου ανεβαίνουν το λάδι ή η μερίδα.
Συντήρηση vs έλλειμμα
Υπολόγισε το TDEE σου και σύγκρινε διαφορετικές στρατηγικές ελλείμματος
ΥπολογισμόςΒγάλε φωτογραφία και η AI καταγράφει το γεύμα σου. Διατροφή και προπόνηση σε μία εφαρμογή.
Κατέβασε τη δωρεάν εφαρμογήΣυχνές ερωτήσεις
- Τι είναι το CaloNote;
- Το CaloNote είναι μια δωρεάν σουίτα εργαλείων διατροφής. Προσφέρει 100+ υπολογιστές — συμπεριλαμβανομένου ενός υπολογιστή TDEE/θερμίδων, προσομοιωτή αλλαγής βάρους, αναλυτή στασιμότητας και αναλυτή κινδύνου γιο-γιο — άμεσα διαθέσιμους χωρίς εγγραφή.
- Είναι το CaloNote δωρεάν;
- Ναι. Κάθε υπολογιστής είναι 100% δωρεάν και λειτουργεί χωρίς καμία σύνδεση ή πληρωμή.
- Τι είναι το TDEE;
- Το TDEE (Total Daily Energy Expenditure) είναι η συνολική ενέργεια που καίτε ανά ημέρα. Είναι ο BMR σας πολλαπλασιασμένος με έναν συντελεστή δραστηριότητας και ορίζει τη βάση για τον ημερήσιο στόχο θερμίδων σας κατά τη δίαιτα.
- Πόσες θερμίδες πρέπει να κόψω για να χάσω βάρος;
- Ένα ημερήσιο έλλειμμα περίπου 500kcal συνήθως αποδίδει περίπου 0.5 kg απώλεια βάρους την εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή θερμίδων του CaloNote για να υπολογίσετε το ακριβές TDEE και το έλλειμμα-στόχο σας.
- Πώς μειώνω τον κίνδυνο επαναπρόσληψης βάρους γιο-γιο;
- Αποφύγετε τις ακραίες δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων και συνδυάστε επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης με προπόνηση δύναμης. Ο αναλυτής κινδύνου γιο-γιο του CaloNote εκτιμά τον προσωπικό σας κίνδυνο.
- Ποιες γλώσσες υποστηρίζει το CaloNote;
- Το CaloNote υποστηρίζει 51 γλώσσες, συμπεριλαμβανομένων των Αγγλικών, Κορεατικών, Ιαπωνικών, Κινεζικών (Απλοποιημένων και Παραδοσιακών), Ισπανικών, Γαλλικών και Γερμανικών.