Εβδομαδιαία αναφορά

Συχνές ερωτήσεις

Γιατί να εξετάζω εβδομαδιαία αντί καθημερινά;

Οι καθημερινές διακυμάνσεις βάρους από νερό και φαγητό είναι θόρυβος. Η εβδομαδιαία εικόνα δείχνει την πραγματική τάση και σας κρατά παρακινημένους.

Ποια είναι μια υγιής εβδομαδιαία απώλεια βάρους;

Περίπου 0,5–1% του σωματικού βάρους την εβδομάδα (συχνά ~0,5 kg) διατηρεί τον μυ και είναι βιώσιμη.

Πώς παραμένω συνεπής;

Καταγράφετε τις περισσότερες ημέρες, εστιάστε στον εβδομαδιαίο μέσο όρο και όχι σε μεμονωμένες ημέρες και προσαρμόστε το πλάνο από τις τάσεις αντί από τους καθημερινούς αριθμούς.