Impacto del Sueño

Preguntas frecuentes

¿Cómo afecta el sueño a la pérdida de peso?

Dormir muy poco eleva la hormona del hambre grelina y reduce la hormona de la saciedad leptina, aumentando el apetito y los antojos al día siguiente.

¿Cuánto sueño necesito para perder peso?

La mayoría de adultos necesitan 7–9 horas. Dormir de forma constante menos de ~6 horas se asocia a antojos más fuertes y una pérdida de grasa más lenta.

¿Por qué tengo más hambre cuando duermo mal?

El mal sueño y el estrés alteran las hormonas del hambre y elevan el cortisol, lo que provoca antojos de alimentos altos en carbohidratos y azúcar.