Calculadora de ingesta de proteínas

Calculadora de ingesta de proteínas

Las necesidades diarias de proteína dependen del peso corporal, el objetivo y la actividad. La ingesta general es de unos 0.8 g/kg, pero se recomiendan 1.6–2.2 g/kg para conservar músculo al perder grasa o para ganar músculo. Repartir la proteína en 3–4 comidas mejora la síntesis de proteína muscular.