Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal y conoce tu rango de peso saludable
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El Índice de Masa Corporal (IMC) es el peso en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado. Es una herramienta de cribado rápida: un IMC de 18,5–24,9 se considera normal. El IMC no distingue el músculo de la grasa, por lo que los deportistas también deberían comprobar su porcentaje de grasa corporal.
Cómo usar esta calculadora de IMC
Introduce tu estatura y tu peso y el IMC se calcula al instante, sin registro. Puedes alternar entre unidades métricas (cm·kg) e imperiales (in·lbs), y elegir entre el estándar internacional de la OMS y el estándar Asia-Pacífico, que usa puntos de corte más bajos porque en poblaciones asiáticas el riesgo aumenta con IMC menores.
Cómo interpretar tu resultado
La barra de colores muestra si estás en bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad. El rango normal se asocia con el menor riesgo de enfermedades relacionadas con el peso; por encima aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedad cardiovascular. Más que un número aislado, sigue la dirección de tu IMC durante meses: la tendencia es mucho más informativa.
La fórmula y su origen
IMC = peso (kg) ÷ estatura (m)². El índice fue creado por el estadístico belga Adolphe Quetelet en la década de 1830 y adoptado por la OMS como medida estándar de cribado poblacional. La estatura se eleva al cuadrado porque el peso corporal escala aproximadamente con el cuadrado de la altura, lo que permite comparar de forma justa a personas de distinto tamaño.
Límites y consejos prácticos
El IMC no distingue músculo de grasa: un atleta musculoso puede salir en 'sobrepeso' y una persona con poca masa muscular puede esconder exceso de grasa dentro de un IMC 'normal'. También es menos fiable en mayores de 65 años, durante el embarazo y en niños. Complétalo con nuestras calculadoras de porcentaje de grasa corporal, índice cintura-altura y FFMI, y registra tus comidas en la app CaloNote.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuál es un IMC saludable?
- Un IMC de 18.5–24.9 se clasifica como peso normal. Por debajo de 18.5 es bajo peso, 25–29.9 es sobrepeso y 30 o más es obesidad.
- ¿Es el IMC preciso para los atletas?
- No siempre. El IMC no separa músculo de grasa, por lo que las personas musculosas pueden salir con sobrepeso. Los atletas también deben revisar el porcentaje de grasa corporal.
- ¿Cómo bajo mi IMC?
- Baja el IMC perdiendo grasa con un déficit calórico moderado y actividad regular. La calculadora de IMC de CaloNote muestra el peso necesario para alcanzar un IMC normal.