Calculadora de TMB

Estima las calorías que tu cuerpo quema en reposo completo

Calculadora de TMB

La Tasa Metabólica Basal (TMB) es el número de calorías que tu cuerpo necesita para seguir funcionando en reposo. Es la base de tu objetivo calórico diario: multiplica la TMB por un factor de actividad para obtener el GET. Mifflin-St Jeor es la más precisa para la mayoría de las personas; Katch-McArdle es la mejor si conoces tu porcentaje de grasa corporal.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la diferencia entre TMB y TDEE?
La TMB son las calorías que tu cuerpo quema en reposo completo. El TDEE es la TMB más las calorías quemadas con la actividad diaria y el ejercicio.
¿Qué fórmula de TMB es la más precisa?
Mifflin-St Jeor es la más precisa para la población general. Katch-McArdle es mejor si conoces tu porcentaje de grasa corporal.
¿Puedo aumentar mi TMB?
Ganar músculo con entrenamiento de fuerza eleva ligeramente la TMB porque el músculo es metabólicamente más activo que la grasa. Las dietas extremas la reducen.

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