Calculadora Mantenimiento vs Déficit
Calcula tu TDEE y compara diferentes estrategias de déficit
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Preguntas frecuentes
- ¿Qué es el TDEE?
- El TDEE (gasto energético diario total) son las calorías totales que quemas al día: tu TMB multiplicada por un factor de actividad. Es la base para fijar un objetivo calórico.
- ¿Cuántas calorías debo recortar para perder peso?
- Un déficit diario de unas 500 kcal produce alrededor de 0,5 kg de pérdida de grasa por semana. CaloNote compara para ti déficits leve, moderado y agresivo.
- ¿Es seguro un déficit de 500 calorías?
- Para la mayoría de adultos un déficit de 500 kcal/día es seguro y sostenible. Evita bajar de 1,200 kcal/día en mujeres o 1,500 en hombres sin supervisión médica.