ماشین‌حساب چربی بدن

پرسش‌های متداول

درصد چربی بدن سالم چقدر است؟

تقریباً 10–20% برای مردان و 18–28% برای زنان از نظر تناسب تا سلامت محسوب می‌شود. چربی ضروری حدود 3–5% (مردان) و 10–13% (زنان) است.

روش Navy دقیق‌تر است یا روش BMI؟

روش متر نواری U.S. Navy در صورت اندازه‌گیری صحیح دقیق‌تر است (±3–4%). روش BMI زمانی که متر نواری ندارید یک تخمین تقریبی است.

چطور چربی بدن را کاهش دهم؟

کسری کالری متوسط را حفظ کنید، پروتئین کافی بخورید و تمرین قدرتی را با هوازی ترکیب کنید تا چربی از بین برود و عضله حفظ شود.