ماشین‌حساب وزن ایده‌آل
وزن ایده‌آل بدن شما بر اساس قد و جنسیت
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعده‌ی غذایی‌تان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپماشینحساب وزن ایده‌آل
وزن ایده‌آل بدن برآوردی از وزن سالم متناسب با قد شماست. فرمول‌های Devine، Robinson و Hamwi اعداد کمی متفاوتی می‌دهند، بنابراین یک محدوده واقع‌بینانه‌تر از یک عدد واحد است. محدوده سالم BMI (18.5–24.9) یک بررسی متقابل مفید است.
چگونه نتیجه را بخوانید
نتایج سه فرمول معمولاً فقط چند کیلوگرم با هم فاصله دارند؛ این پراکندگی را یک بازه مرجع بدانید، نه هدفی واحد که باید به آن برسید. محدوده مبتنی بر BMI (۱۸٫۵–۲۴٫۹) گسترده‌ترین و منعطف‌ترین راهنماست — هر وزنی درون آن برای قد شما سالم محسوب می‌شود. وزن فعلی‌تان را با این بازه مقایسه کنید و به جهت تغییر فکر کنید، نه به یک عدد جادویی.
نحوه استفاده از این ماشین‌حساب وزن ایده‌آل
جنسیت خود را انتخاب کنید، قدتان را وارد کنید و دکمه محاسبه را بزنید — بدون نیاز به ثبت‌نام. با یک لمس می‌توانید بین واحدهای متریک (سانتی‌متر) و امپریال (اینچ) جابه‌جا شوید. ابزار بلافاصله سه برآورد کلاسیک وزن ایده‌آل — Devine، Robinson و Hamwi — را برحسب کیلوگرم نشان می‌دهد، به‌علاوه محدوده وزن سالمِ متناظر با BMI بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ برای قد شما.
فرمول‌ها و دانش پشت آن‌ها
فرمول Devine (۱۹۷۴) را دکتر B.J. Devine برای استانداردسازی دوز داروها ساخت و به پراستنادترین معادله وزن ایده‌آل در پزشکی تبدیل شد. Robinson (۱۹۸۳) آن را بر پایه مجموعه‌داده‌های بزرگ قد و وزن اصلاح کرد و Hamwi (۱۹۶۴) به‌عنوان قاعده‌ای بالینی و سریع برای مشاوره تغذیه آغاز شد. هر سه از یک وزن پایه در قد ۵ فوت (۱۵۲ سانتی‌متر) شروع می‌کنند و به ازای هر اینچ اضافه، مقداری ثابت می‌افزایند.
محدودیت‌ها و نکات کاربردی
این معادله‌ها ترکیب بدن، اندازه استخوان‌بندی، سن و قومیت را نادیده می‌گیرند — فردی عضلانی می‌تواند بسیار بالاتر از همه مقادیر فرمول‌ها کاملاً سالم باشد. در قدهای کمتر از حدود ۱۵۲ سانتی‌متر نیز دقتشان کم می‌شود. نتیجه را قطب‌نمایی تقریبی بدانید، برای تصویری کامل‌تر ماشین‌حساب‌های BMI و درصد چربی بدن ما را ببینید، با ماشین‌حساب پروتئین برنامه غذایی بچینید و وعده‌هایتان را در اپلیکیشن CaloNote ثبت کنید.