ماشین‌حساب حداکثر ضربان قلب

ماشین‌حساب حداکثر ضربان قلب

حداکثر ضربان قلب شما سقف محاسبات محدوده‌های تمرینی را تعیین می‌کند. هیچ فرمول کاملی وجود ندارد، بنابراین این ماشین‌حساب چند تخمین معتبر را نشان می‌دهد — فرمول کلاسیک Haskell-Fox با 220 − سن، معادلات دقیق‌تر Tanaka و Nes، و فرمول Gulati که برای زنان به‌دست آمده — به‌علاوه میانگین آن‌ها. از نتیجه به‌عنوان مبنای محدوده‌های ضربان قلب استفاده کنید، اما به یاد داشته باشید که حداکثر هر فرد ۱۰ تا ۲۰ ضربه در دقیقه متفاوت است؛ تنها یک آزمون حداکثری مناسب دقیق است.

فرمول‌ها فقط حداکثر ضربان قلب را تخمین می‌زنند و برای هر فرد می‌توانند ۱۰ تا ۲۰ ضربه در دقیقه خطا داشته باشند. فرمول کلاسیک 220 − سن ساده اما کم‌دقت‌ترین است؛ Tanaka و Nes در همه سنین قابل‌اعتمادتر هستند. تنها روش دقیق، آزمون حداکثری تحت نظارت در آزمایشگاه یا میدان است.