What does resting heart rate tell you?

Resting heart rate is the number of times your heart beats per minute while you are completely at rest. It is a simple indicator of cardiovascular fitness, since a well-conditioned heart pumps more blood per beat and needs fewer beats.

How should I measure my resting heart rate?

Measure first thing in the morning before getting up, after a calm night's sleep and before caffeine. Count your pulse for 60 seconds, or count 15 seconds and multiply by four, then enter the bpm to see how it rates.

What is a normal resting heart rate for adults?

A typical adult resting heart rate falls between 60 and 100 beats per minute, and many fit individuals sit in the 40s to 50s. Consistently high or unusually low readings, especially with symptoms, are worth discussing with a doctor.

ماشین‌حساب ضربان قلب در حالت استراحت

آمادگی قلبی‌عروقی خود را بر اساس ضربان استراحت ارزیابی کنید

عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعده‌ی غذایی‌تان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپ

ضربان قلب در حالت استراحت (bpm)

تعداد ضربان قلب در دقیقه که در حالت استراحت اندازه‌گیری می‌شود، ترجیحاً بلافاصله پس از بیدار شدن، مثلاً ۶۲

ماشین‌حساب ضربان قلب در حالت استراحت

ضربان قلب در حالت استراحت یکی از ساده‌ترین شاخص‌های آمادگی جسمانی برای پیگیری و نشانگری قوی از سلامت قلب و آمادگی هوازی است. ضربان استراحت خود را وارد کنید و این ماشین‌حساب آن را در برابر معیارهای عمومی بزرگسالان، از سطح ورزشکار تا ضعیف، رتبه‌بندی می‌کند. از آن برای سنجش آمادگی قلبی‌عروقی، پایش بازیابی و بار تمرینی و مشاهده‌ی روند خط پایه‌ی خود در طول زمان استفاده کنید.

ضربان قلب در حالت استراحت تعداد دفعاتی است که قلب شما در دقیقه در حالت استراحت کامل می‌تپد — دریچه‌ای ساده به سلامت قلب و عروق. آن را در حالت دراز کشیده، ترجیحاً بلافاصله پس از بیدار شدن و پیش از مصرف کافئین یا فعالیت اندازه‌گیری کنید. برای بیشتر بزرگسالان ۶۹–۶۰ ضربان در دقیقه متوسط، ۵۹–۵۰ خوب و ورزشکاران استقامتی تمرین‌دیده اغلب زیر ۵۰ هستند. ضربان استراحت بالا (۸۰+) یا افزایش ناگهانی و پایدار می‌تواند نشانه‌ی استرس، بیماری یا آمادگی جسمانی پایین باشد، بنابراین خط پایه‌ی خود را پیگیری کنید و درباره‌ی مقادیر افراطی پایدار با پزشک مشورت کنید.

پرسش‌های متداول

What does resting heart rate tell you?: Resting heart rate is the number of times your heart beats per minute while you are completely at rest. It is a simple indicator of cardiovascular fitness, since a well-conditioned heart pumps more blood per beat and needs fewer beats.
How should I measure my resting heart rate?: Measure first thing in the morning before getting up, after a calm night's sleep and before caffeine. Count your pulse for 60 seconds, or count 15 seconds and multiply by four, then enter the bpm to see how it rates.
What is a normal resting heart rate for adults?: A typical adult resting heart rate falls between 60 and 100 beats per minute, and many fit individuals sit in the 40s to 50s. Consistently high or unusually low readings, especially with symptoms, are worth discussing with a doctor.