ماشینحساب خواب
بهترین زمان خواب یا بیداری با چرخههای ۹۰ دقیقهای
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپماشینحساب خواب
یک چرخهی کامل خواب حدود ۹۰ دقیقه است؛ بیدار شدن در پایان چرخه بهجای میانهی آن به احساس سرحالی کمک میکند. بیشتر بزرگسالان به ۵ تا ۶ چرخه (۷٫۵ تا ۹ ساعت) نیاز دارند. زمانها حدود ۱۵ دقیقه برای بهخواب رفتن را در نظر میگیرند.