گزارش هفتگی

پرسش‌های متداول

چرا به‌جای روزانه هفتگی بررسی کنم؟

نوسانات وزن روزانه ناشی از آب و غذا نویز هستند. نمای هفتگی روند واقعی را نشان می‌دهد و انگیزه شما را حفظ می‌کند.

کاهش وزن هفتگی سالم چقدر است؟

حدود 0.5–1% وزن بدن در هفته (اغلب حدود 0.5 kg) عضله را حفظ می‌کند و پایدار است.

چطور ثابت‌قدم بمانم؟

بیشتر روزها را ثبت کنید، روی میانگین هفتگی نه روزهای منفرد تمرکز کنید و برنامه را از روندها نه اعداد روزانه تنظیم کنید.