Calculateur de fréquence cardiaque maximale

Calculateur de fréquence cardiaque maximale

Votre fréquence cardiaque maximale fixe le plafond du calcul des zones d'entraînement. Il n'existe pas de formule parfaite unique, donc ce calculateur affiche plusieurs estimations validées — la classique Haskell-Fox 220 − age, les équations plus précises de Tanaka et Nes, et la formule de Gulati dérivée pour les femmes — ainsi que leur moyenne. Utilisez le résultat comme base pour les zones de fréquence cardiaque, mais rappelez-vous que les maximums individuels varient de 10 à 20 bpm ; seul un véritable test d'effort maximal est exact.

Les formules ne font qu'estimer la fréquence cardiaque maximale et peuvent s'écarter de 10 à 20 bpm pour un individu. La classique 220 − age est simple mais la moins précise ; Tanaka et Nes sont plus fiables à tous les âges. Un test d'effort maximal supervisé en laboratoire ou sur le terrain est la seule méthode exacte.