Calculateur Maintenance vs Déficit

Calculez votre TDEE et comparez différentes stratégies de déficit

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Questions fréquentes

Qu'est-ce que la DEJT (TDEE) ?
La DEJT (dépense énergétique journalière totale) correspond aux calories totales brûlées par jour : votre métabolisme de base multiplié par un facteur d'activité. C'est la base pour fixer un objectif calorique.
Combien de calories dois-je réduire pour perdre du poids ?
Un déficit quotidien d'environ 500 kcal entraîne une perte de graisse d'environ 0,5 kg par semaine. CaloNote compare pour vous des déficits léger, modéré et agressif.
Un déficit de 500 calories est-il sûr ?
Pour la plupart des adultes, un déficit de 500 kcal/jour est sûr et durable. Évitez de descendre sous 1,200 kcal/jour pour les femmes ou 1,500 pour les hommes sans suivi médical.

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