Calculateur de fréquence cardiaque cible

Calculateur de fréquence cardiaque cible

S'entraîner à la bonne fréquence cardiaque rend le cardio bien plus efficace. Ce calculateur utilise la formule de Karvonen — basée sur votre réserve de fréquence cardiaque (maximale moins fréquence au repos) — pour donner les battements par minute de chaque intensité d'entraînement de 50% à 90%, ainsi que la classique zone de combustion des graisses de 60–70%. Comme elle utilise votre fréquence cardiaque au repos, elle est plus personnalisée qu'un simple pourcentage du maximum. Saisissez votre âge et votre pouls au repos pour définir des objectifs de zone précis pour tout entraînement.

Applique la formule de Karvonen à la réserve de fréquence cardiaque : cible = (maximale − repos) × intensité + repos, avec maximale ≈ 220 − âge. Elle est plus individuelle qu'un simple % de la maximale car elle tient compte de votre condition physique via votre fréquence cardiaque au repos.