Impact du Sommeil

Questions fréquentes

Comment le sommeil affecte-t-il la perte de poids ?

Trop peu de sommeil augmente la ghréline, hormone de la faim, et abaisse la leptine, hormone de la satiété, augmentant l'appétit et les envies le lendemain.

De combien de sommeil ai-je besoin pour perdre du poids ?

La plupart des adultes ont besoin de 7–9 heures. Dormir régulièrement moins de ~6 heures est lié à des envies plus fortes et une perte de graisse plus lente.

Pourquoi ai-je plus faim quand je dors mal ?

Un mauvais sommeil et le stress modifient les hormones de la faim et augmentent le cortisol, ce qui déclenche des envies d'aliments riches en glucides et en sucre.