Calculateur d'apport en protéines
La quantité de protéines dont vous avez besoin par jour selon votre objectif
Calculateur d'apport en protéines
Les besoins quotidiens en protéines dépendent du poids corporel, de l'objectif et de l'activité. L'apport général est d'environ 0.8 g/kg, mais 1.6–2.2 g/kg sont recommandés pour préserver le muscle en perdant de la graisse ou pour prendre du muscle. Répartir les protéines sur 3–4 repas améliore la synthèse des protéines musculaires.
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