Calculateur de Masse Grasse

Estimez votre pourcentage de masse grasse et votre catégorie de forme physique

Calculateur de Masse Grasse

Le pourcentage de masse grasse est la part de votre poids corporel qui est de la graisse. C'est un meilleur indicateur de santé et de forme que le poids ou l'IMC seuls. La méthode des circonférences de l'US Navy est précise à environ 3–4 % lorsque les mesures sont prises correctement ; la méthode de l'IMC est une estimation approximative lorsque vous n'avez pas de mètre ruban.

Questions fréquentes

Quel est un taux de masse grasse sain ?
Environ 10–20% chez les hommes et 18–28% chez les femmes est considéré comme en forme à sain. La graisse essentielle est d'environ 3–5% (hommes) et 10–13% (femmes).
La méthode Navy ou la méthode IMC est-elle plus précise ?
La méthode au mètre ruban de l'U.S. Navy est plus précise (±3–4%) si elle est bien mesurée. La méthode IMC est une estimation approximative sans mètre ruban.
Comment réduire ma masse grasse ?
Maintenez un déficit calorique modéré, mangez assez de protéines et combinez musculation et cardio pour perdre de la graisse tout en préservant le muscle.

Plus