מחשבון דופק מרבי

מחשבון דופק מרבי

הדופק המרבי שלך קובע את התקרה לחישובי אזורי האימון. אין נוסחה מושלמת אחת, ולכן מחשבון זה מציג כמה הערכות מאומתות — Haskell-Fox הקלאסית 220 − גיל, משוואות Tanaka ו-Nes המדויקות יותר, ונוסחת Gulati שפותחה עבור נשים — בתוספת הממוצע שלהן. השתמש בתוצאה כבסיס לאזורי דופק, אך זכור שהמרביים האישיים משתנים ב-10–20 bpm; רק בדיקת מאמץ מרבי תקינה היא מדויקת.

הנוסחאות רק מעריכות את הדופק המרבי ועשויות לסטות ב-10–20 bpm עבור אדם מסוים. הנוסחה הקלאסית 220 − גיל פשוטה אך הפחות מדויקת; Tanaka ו-Nes אמינות יותר בכל הגילאים. בדיקת מאמץ מרבי מבוקרת במעבדה או בשטח היא השיטה המדויקת היחידה.