מחשבון דופק במנוחה
דרגו את הכושר הקרדיווסקולרי שלכם לפי הדופק במנוחה
צלמו תמונה וה-AI ירשום את הארוחה. תזונה ואימונים באפליקציה אחת.הורידו את האפליקציה בחינםפעימות לדקה הנמדדות במנוחה, רצוי מיד לאחר ההתעוררות, למשל 62
מחשבון דופק במנוחה
דופק במנוחה הוא אחד ממדדי הכושר הקלים ביותר למעקב ומדד חזק לבריאות הלב ולכושר האירובי. הזינו את הדופק שלכם במנוחה והמחשבון הזה ידרג אותו מול ערכי ייחוס כלליים למבוגרים, מרמת ספורטאי ועד ירוד. השתמשו בו כדי להעריך את הכושר הקרדיווסקולרי, לנטר התאוששות ועומס אימונים, ולעקוב אחר מגמת קו הבסיס שלכם לאורך זמן.
דופק במנוחה הוא מספר הפעמים שהלב פועם בדקה במנוחה מוחלטת — חלון פשוט אל הכושר הקרדיווסקולרי. מדדו אותו בשכיבה, רצוי מיד לאחר ההתעוררות, לפני קפאין או פעילות. אצל רוב המבוגרים 60–69 פעימות לדקה הם ממוצע, 50–59 נחשב טוב, וספורטאי סבולת מאומנים נמצאים לרוב מתחת ל-50. דופק מנוחה גבוה (80+) או עלייה פתאומית ומתמשכת עשויים להעיד על מתח, מחלה או כושר נמוך, לכן עקבו אחר קו הבסיס האישי שלכם ופנו לרופא לגבי קיצוניות מתמשכת.
שאלות נפוצות
- What does resting heart rate tell you?
- Resting heart rate is the number of times your heart beats per minute while you are completely at rest. It is a simple indicator of cardiovascular fitness, since a well-conditioned heart pumps more blood per beat and needs fewer beats.
- How should I measure my resting heart rate?
- Measure first thing in the morning before getting up, after a calm night's sleep and before caffeine. Count your pulse for 60 seconds, or count 15 seconds and multiply by four, then enter the bpm to see how it rates.
- What is a normal resting heart rate for adults?
- A typical adult resting heart rate falls between 60 and 100 beats per minute, and many fit individuals sit in the 40s to 50s. Consistently high or unusually low readings, especially with symptoms, are worth discussing with a doctor.