आदर्श वज़न कैलकुलेटर
ऊँचाई और लिंग के अनुसार आपका आदर्श शारीरिक वज़न
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आदर्श शारीरिक वज़न आपकी ऊँचाई के लिए एक स्वस्थ वज़न का अनुमान है। Devine, Robinson और Hamwi फ़ॉर्मूले थोड़े अलग आँकड़े देते हैं, इसलिए एक ही संख्या के बजाय एक सीमा अधिक यथार्थवादी है। स्वस्थ BMI सीमा (18.5–24.9) एक उपयोगी क्रॉस-चेक है।
परिणाम कैसे समझें
तीनों सूत्रों के नतीजे आमतौर पर कुछ किलोग्राम के भीतर ही रहते हैं; इस अंतर को एक संदर्भ पट्टी मानें, कोई एक अनिवार्य लक्ष्य नहीं। BMI आधारित सीमा (18.5–24.9) सबसे व्यापक और लचीला मार्गदर्शक है — इसके भीतर का कोई भी वज़न आपकी लंबाई के लिए स्वस्थ माना जाता है। अपने वर्तमान वज़न की तुलना इस पट्टी से करें और किसी जादुई अंक की बजाय दिशा पर ध्यान दें।
इस आदर्श वज़न कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें
अपना लिंग चुनें, लंबाई दर्ज करें और कैलकुलेट दबाएँ — कोई साइन-अप ज़रूरी नहीं। मीट्रिक (सेमी) और इंपीरियल (इंच) इकाइयाँ एक टैप में बदल सकते हैं। टूल तुरंत तीन क्लासिक आदर्श-वज़न अनुमान — Devine, Robinson और Hamwi — किलोग्राम में दिखाता है, साथ ही आपकी लंबाई के लिए BMI 18.5–24.9 के अनुरूप स्वस्थ वज़न की सीमा भी।
सूत्र और उनके पीछे का विज्ञान
Devine सूत्र (1974) डॉ. B.J. Devine ने दवाओं की खुराक मानकीकृत करने के लिए बनाया था और यह चिकित्सा में सबसे अधिक उद्धृत आदर्श-वज़न समीकरण बन गया। Robinson (1983) ने इसे बड़े लंबाई-वज़न डेटा से परिष्कृत किया, जबकि Hamwi (1964) पोषण परामर्श के लिए एक त्वरित क्लिनिकल नियम के रूप में शुरू हुआ। तीनों 5 फीट (152 सेमी) के आधार वज़न से शुरू होते हैं और हर अतिरिक्त इंच पर एक निश्चित मात्रा जोड़ते हैं।
सीमाएँ और व्यावहारिक सुझाव
ये समीकरण शरीर-संरचना, हड्डियों के ढाँचे, उम्र और नस्ल को नज़रअंदाज़ करते हैं — गठीला व्यक्ति सभी सूत्र-मानों से ऊपर रहकर भी पूरी तरह स्वस्थ हो सकता है। लगभग 152 सेमी से कम लंबाई पर सटीकता भी घटती है। परिणाम को मोटा-मोटा दिशासूचक मानें, फिर पूरी तस्वीर के लिए हमारे BMI और शरीर-वसा कैलकुलेटर देखें, प्रोटीन कैलकुलेटर से आहार की योजना बनाएँ और CaloNote ऐप में अपना खाना दर्ज करें।