Keto makro kalkulator
Dnevni ugljikohidrati, proteini i masti u gramima za ketogenu dijetu
AI bilježi vaše obroke s fotografije. Dijeta i vježbanje u jednoj aplikaciji.Preuzmite besplatnu aplikacijuKeto makro kalkulator
Standardni keto sadrži ugljikohidrate oko 5% kalorija (obično ispod 20–30 g neto ugljikohidrata/dan) tako da se tijelo prebacuje na sagorijevanje masti kao gorivo. Neka proteini budu umjereni, a ostatak napunite zdravim masnoćama; pratite neto ugljikohidrate (ukupni ugljikohidrati minus vlakna).
Često postavljana pitanja
- Što je keto makro kalkulator?
- Keto makro kalkulator pretvara vaš dnevni cilj kalorija u ketogene grame proteina, masti i ugljikohidrata, održavajući ugljikohidrate dovoljno niskim da podrže ketozu. Masti daju većinu kalorija dok su neto ugljikohidrati ograničeni, obično oko 20 do 50 grama dnevno.
- Koliko ugljikohidrata mogu jesti na keto?
- Većina ljudi dostigne i ostane u ketozi držeći neto ugljikohidrate ispod otprilike 50 grama dnevno, a mnogi ciljaju na 20 do 30 grama. Kalkulator postavlja ograničenje neto ugljikohidrata tako da ostatak vaših kalorija dolazi iz masti i proteina.